“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运”。 

想要孩子有怎样的未来需要家长在幼儿时期让孩子养成良好的习惯；俗话说:“3岁看大7岁看老”，指的是孩子的习惯及性格是在7岁之前养成的。健康的习惯也不例外。

存在的不健康习惯：

1、爱吃油炸食品、甜食等

2、爱喝甜饮料与碳酸饮料

3、不喜欢运动

4、玩电子产品时间太长

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不健康习惯引发的相关疾病

一、儿童肥胖：多食及少运动是引起单纯性肥胖的重要原因。儿童肥胖比成人肥胖减肥难度加大，因为成人肥胖只是细胞的体积增大，而儿童肥胖是脂肪细胞的体积和个数都在增加，数量在增多，体积在增长。肥胖不仅不利于儿童的身体健康发展，而且影响到儿童的心理和性格，肥胖儿童往往缺乏和他人交往以及一起活动的信心，加上有的儿童对被称为“小胖墩儿”、“小胖子”这样的称呼感到自卑。这样的心理从儿童时期长期发展，必将会影响到以后的心理成长。

二、肥胖容易引发慢性疾病（对成年后的影响）：糖尿病、心脑血管疾病等。

怎样养成健康的习惯：

幼儿期是培养良好习惯的最佳年龄阶段，如果家长不主动培养幼儿的良好生活习惯，一旦错过这个宝贵时机，到时再想弥补，就既困难又费力了。另一方面，家长自身的生活习惯也时刻影响着孩子，想让孩子形成良好的生活习惯，家长的榜样作用也是不可少的。

第一、家长要养成良好的生活习惯。在做饭时，孩子的饭要单独做，做法一定要清淡，还要做到种类多样、合理搭配，以便让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯；进餐时环境一定要清净最好有固定的座位，在进餐时注意力集中，不可以边吃边玩，而且告诉孩子要多嚼几下慢慢咽。

第二、早餐在一日三餐中占有举足轻重的地位，是孩子摄取所需的各种能量和营养的重要来源。早餐种类一定要丰富，荤素搭配要合理，奶类及其制品或豆类及其制品一定不能缺。

第三、合理安排零食：最好选择以水果、乳制品等营养丰富的食物为主，给予零食的数量和时机以不影响幼儿主餐食欲为宜。

第四、鼓励孩子多做户外游戏与活动：不要在孩子不高兴时就拿电子产品哄孩子让孩子自己玩。长时间对着电视、电脑以及手机不仅对孩子眼睛不好，还减少了孩子的运动量；另一方面，食物中的维生素D含量有限，单纯依靠普通膳食难以满足维生素D的需求量，适宜的日光照射可促进儿童皮肤中维生素D的形成，对儿童钙质的吸收与骨骼发育有重要意义。

第五、足量饮水，少喝含糖高的饮料：提议学校及其周围不准设立软饮料销售机；在儿童看电视时段，不准播放高热能食物尤其是油炸食品和软饮料的广告；父母更不能经常给孩子购买含糖高的饮料；告诉孩子每天饮用足量白开水。

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    儿童是未来、是希望，他们的营养饮食与健康是每个家长都关注的话题，他们的健康茁壮成长是国家实力的象征，是民族崛起的力量。所以家长们要从小让他们树立科学健康的生活观念，养成良好的生活习惯，为他们美好的未来打好身体基础！

参考文献：

         葛可佑.中国居民膳食指南[M] .西藏人民出版社，158.

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