倘若现实生活中无任何压力，人会变得很疲乏、很懒散，但过大的压力会使人的心理无法承受，容易导致心理问题。我们会发现：财富在增长，满意度在下降，沟通的工具越来越多，手机越来越智能化，可深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；城市的道路越来越宽，我们的心灵的空间越来越窄等等。人们的压力越来越大，负荷越来越大，导致心理的混乱和冲突增加，给我们的心理带来一定的害处从而导致我们身体的不适。

压力太大会导致一个人头疼、失眠、溃疡等等，小事情也可能引发人的心理危机，长期这么下去会受影响。

1、生理方面

比如说心悸、胸部的疼痛、头疼、掌心的冰冷、出汗、消化系统的问题；

2、行为方面

http://s6/mw690/b834ef57td848b33f7cc5&690

http://s10/bmiddle/b834ef57td848b34b42b9&690

失眠，过量的饮酒、抽烟等导致精神方面注意力难以集中，情绪方面易怒、急躁、忧虑、焦虑不安等情绪；

   3、其他方面

表达能力、记忆能力下降。可以看出这个压力给我们带来生理方面、情绪方面、精神方面全方位的影响。那我们如何应对呢？

我们要学会心理调适与生活兴趣的培养：培养一种积极健康的心态。

第一，要有一个良好的自我概念；

第二，快乐随心；

第三，心存感激。

http://s13/mw690/b834ef57td848b74d003c&690

http://s2/mw690/b834ef57td848b932f4c1&690

珍惜眼前，活在当下，知福福常在，随缘缘自来！我们不能改变自己的容貌，但可以展现最灿烂阳光的笑容；我们不能改变天气，但可以调节自己美好的心情；我们不能预知明天，但可以把握好今天；我们不能控制他人，但可以把握住自己；我们不能事事顺心，但可以事事尽心！

    我们还要养成良好的生活习惯，良好的生活习惯对我们身体健康起着重要的作用：多吃些富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

http://s7/mw690/b834ef57td848bb0c9a86&690

http://s15/mw690/b834ef57td848bd67e39e&690




　　富含的钾食物能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

    镁与钙使神经肌肉兴奋和抑制作用相同，有镇定作用。

　　钙是天然的神经系统稳定剂。钙离子与神经和肌肉的兴奋、神经冲动的传导、心脏的正常搏动等生理活动有密切的关系。含钙高的食物来源为为奶和奶制品、豆类、坚果等，有安定情绪的效果。
　　小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

    适量的运动也有助于我们释放压力带来的坏情绪。

    你的“鸭梨山大”有多大？你会缩小它的体积了吗！？
　　
　　

                                 新浪微博：营养的传播-宋兵兵

                     QQ:1013339458