运动对于大家一点也不陌生，我们每天都在进行着这项活动。运动是三大健康基石之一！中国居民膳食指南中提到每天至少走6000步：这是一个低标准，维持身体健康的最低身体活动量。做到这一点并不难：上下班各10分钟左右大概3000步，乘坐地铁时不做电梯改为爬楼梯又可以至少增加300步，到单位不坐电梯改爬楼梯还可以增加100步左右，中午吃饭时找一个稍微远一点的餐厅大概走100步左右，下班回家做饭15分钟大概1000步，饭后散步15分钟大概1500步，这样每天6000步很容易就能达到了。

运动可以消耗多余的能量，预防发生超重和肥胖，从而降低相关的慢性疾病；运动还可以锻炼心肺功能，提高肌肉的力量、骨骼的强度，增强抵抗力，延缓衰老；亲近大自然享受大自然给我们带来的美好事物。另外坚持适度的运动还能改善食欲、调节心情，丰富文娱生活进而提高生活质量！

每天坚持运动，长期坚持下来才能终身受益！你算了吗？你离健康差多少步呢？