0620，闹醒。晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经；

      膝步碾背，抱膝翻滚，平板支撑70秒。

0700, 小周出门了，昨天老周对小周说，既然6点钟起不了床，那就六点半，但七点必须出门。

      因此今天六点半我听到小周在床上振奋的吼吼声，七点小周准时出门了。这是我记忆中

      小周最准时的一次。

0850，出发去朝阳公园。

      *** 我还是有些疲劳。今天的风吹着非常舒服，我渐渐地恢复了元气。

      *** 去了超市。

1210，午睡。睡了半小时，比平时长。

      *** 读博客。按照姥姥的提醒，准备出行的衣服。准备晚饭。

     迪卡侬买的短袖体恤，59元一件，洗了，熨了，看上去并不差。

 *** 小周打球回来了，他先睡了一会，然后起来吃了午饭。今天他打了不错。

1730，小周去健身了。我做饭。

1850，晚饭。鸡汤，鸡肉，麻婆豆腐，菜花，西红柿焖土豆，拌青椒。对我做的菜，父子俩又

      是一番夸奖，弄得我很是不好意思，因为我后天就要出门，周日才能回来。

      *** 抄写《圣经》，日记。

      *** 小周去美松，他要复习今天的打球。老周叮嘱他十一点之前一定要回来。

      *** 晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。