0640，醒。晨敲拉伸。

      *** 与小周早饭，牛肉末炒鸡蛋，泡饭。

      *** 收拾好厨房。小周揉了一个面团，我试着做了刀削面。还成。

0950，刚出门，遇到前台小田骑着电动车，他把我带到了朝阳公园的人行天桥。

      *** 快步走40分钟，抄写《圣经》诗篇。吃了带去的午饭。

1200，读博客。午睡。

      *** 看股票。收拾，整理。

      *** 去了超市。准备晚饭的菜。

1820，三人晚饭。

      *** 抄《圣经》诗篇。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，抱膝翻滚，闭目独立，平板支撑65秒，晚敲揉腹。

2300，小周的第一次挥杆辅导课。小周让我做了几个drill，他希望能找到我挥杆卡壳的原因。

      这几个drill我都做了不太好。会计和我希望小周能连续给予我辅导，帮助我业巡晋级。

2400，祷告，晚安。