0630，闹醒，祷告。

      *** 晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，膝步碾背抱膝翻滚。

      *** 早饭，肉末豆瓣泡饭。

      *** 做了牛肉饼三明治。小周和我的午饭。土豆末，洋葱末，牛肉末。

0930，去朝阳公园。

      *** 抄写《圣经》诗篇。简单午饭。

      *** 一共快步走了90分钟，估计是十八洞的距离了。第一次走这么多，朝阳公园实在

          太大了，今天走到了北门。那片区域很适合走步。

1240，到了名人。今天用的是名人的杆GIII,7铁和A杆。

      *** 今天7铁怎么打都没有了昨天的距离，110码的落点都打不到，每打一个，我都要

          问自己，我怎么了？就是找不到昨天的感觉了。

      *** 练习推杆，侧下坡1码推和侧上坡2码推。侧坡推很容易打破握杆的肩臂三角，手和

          手臂不由自主地主动参与加速，导致推杆杆面的变形和节奏的凌乱。

      *** 继续练习7铁，慢慢地找回一些感觉，自己觉得是上杆左臂没有尽可能地伸展，下

          杆节奏没能控制好，左肩没有放松，或者说是上杆左肩平移了，但下沉不够。

      *** 今天的收获是右臂的主动发力和完整抽球。这个感觉昨天已经有了，今天强化了。

          存在的问题是身体和右臂的配合问题，而且由于急躁往往是往下砸而不是完整的抽

          完并送杆，导致距离损失。问自己一个问题，为什么会出现砸的问题？砸的时候，

          身体的感觉有哪些？——左肩紧，身体僵，左腿直立，转胯不够，没有送杆。希望

          明天练球这些问题能得到缓解。

1600，练了三个小时，人还好，不累。

1650，到家。收拾。做饭。

1820，三个人晚饭。海带牛肉汤，炒鲜榨菜，炒紫叶甜菜，蒸豆腐，炒芦笋。今天二周很满意

      ，蔬菜吃个饱。会计也改变了习惯，先吃饭，再喝酒。吃完小周去健身了，会计收拾。

      *** 日记。抄写《圣经》诗篇。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背抱膝翻滚，平板支撑，闭目独立，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。