0740，醒，晨敲揉腹摩脸拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，牛肉面。

      *** 给小周做好了中饭。

0930，下着雨，我还是决定去朝阳公园。雨挺大的，而且雨伞还坏了，于是从南门出来，公交

      车到了世贸百货。逛了地下的华堂超市，买了牛肉末。那里有调好的生牛肉饼，我准备

      自己做牛肉饼，但没有买到圆的汉堡胚子。

      *** 每次穿过世贸百货，星巴克的咖啡香，和喝咖啡人的闲适都吸引我，但我一次也没

          有去过。今天我决定去一次。世贸百货朝工体的一面有一家咖啡店，新开的，好像

          叫咖啡树语。有三层，我每一层都看了，第二层只有三个人，第三层一个人，木质

          的桌椅，暖色的灯，我有了强烈的愿望，也想在那里坐一坐，什么都不想，只是呆

          呆地看看或什么都不看。

三楼的书架

一楼的灯

我的点心，25元。好看，但不太好吃。

1300，去了名人。今天还是练了7铁和56度，我给自己定了个目标，一定要7号铁连着打十个球

      落点都是115码以上。一直打到17：00，还没有达成目标。整个人都热了，心消停不了，

      直到小周打来电话问我晚饭。只好放弃了这个努力，今天练疯了，但是收获很大。

      *** 体会了昨天名人教练杰夫免费公开课中提到的内容：击球杆面角，左手腕背，起身

          转胯，今天我做了一些挥杆调整：

                1、上杆左手尽可能离开身体，加大上杆弧度；

                2、球位靠右脚，我的球位过于靠左，出现的问题是打厚和损失距离；

                3、下杆时适时起身，以利于转胯和双手的通过。

      *** 休息的时候，抄写《圣经》诗篇。

1820，到家，会计已经在做饭了。吃了饭，小周上瑜伽课，现在小周每周都有几次健身课。每

      天的起床时间也提前了半小时。

     *** 读博客，日记。

     *** 摩压胆经胃经，膝步碾背抱膝翻滚，晚敲揉腹。

     *** 抄写《圣经》诗篇。

2300，祷告，晚安。