0650，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。摩压胆经胃经，膝步碾背翻滚。

      *** 给小周做了鸡汤面，煎了蛋。我也吃了面条，还吃了蛋糕。

      *** 收拾好厨房。准备了午饭。

0930，出发去朝阳公园。抄《圣经》诗篇，快步走70分钟。在公园简单午饭。

1230，去了超市后到家。

      *** 午睡。读博客。抹桌拖地，收拾屋子。

      *** 准备晚饭：方便面。

          == 煮面的水里放点油，下干面条，水开后稍等一会就把面条捞出，加入油盐拌好。

             面条放在大碗中或盆中，尽快凉下来，保持口感。

          == 煮菜的水里放点油，小油菜心对开，汤一下，就捞出，这样的菜颜色不会变黄。

          == 吃的时候，倒入热的牛肉汤。以后打球可以做这样的面条带去。

1720，出发去名人。去了中国移动在世贸百货的营业厅，这个营业厅很干净，不用排队。

1800，今天带了两根杆，7号铁和56度。会计吃了“方便面”，夸好吃。

1900，听名人的教练杰夫上课。杰夫的讲课非常生动。

2000，听了课后，我立即去试了一下课上的内容。这个需要时间来慢慢体会。

2130，到家。小周刚回家。热了牛肉汤，倒入面条中，小周吃了面条（面条的口感依然很好），

      也夸说好吃。

      *** 日记。晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。