0550，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经；

       膝步碾背，搓身摩脸两头翘，抱腿翻滚前蹬腿，平板支撑60秒。

      *** 祷告。

0735，出发去十三陵。

0930，开球。今天打红梯，92杆37推。丢了两颗球，都是下水。比打白梯只好了两杆。

      *** 出现的问题：1、一号木拉左。2、铁木杆打不起来，方向也歪。

      *** 肯定的地方：1、推杆的力度。2、铁杆方向和距离。

      *** 今天三个人分别是八字头36推，九字头37推，和百字头42推。

      *** 天气非常好，下午甚至觉得两件衣服也穿不住，微微出汗了。

 天蓝山黛

1440，回家路上开了两个小时。四环堵。

      *** 读博客。准备晚饭。

1820，晚饭。会计让我给小周多做些蔬菜。

      *** 羊肉集中涮好后，捞出放盘里切点生姜，倒入生抽拌一拌就可以了。羊肉汤炖萝

          卜豆腐海带，算是一菜两吃。

      *** 晚饭后，小周洗碗，老周准备水果，我歇着。

      *** 日记。订好了延庆的格林豪泰。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，晚敲揉腹。

      *** 抄写《圣经》。

2230，祷告，晚安。