0635，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。摩压胆经胃经，膝步碾背，俯卧撑。

      *** 早饭，红枣银耳。

0815，出发去打羽毛球。到了后才发现这几天场地都被冬令营占用了，要到下周一才能打，本来准

      备今天就打30分钟，动动筋骨就行，这样也好。去了超市，买了玉兰油护肤品，双管齐下。

 早上的天空很美

      *** 今天天气很温暖，萌生了去乡村打球的念头，租一辆车255，加上打球费和小费将近

           800元，还是在家打泡沫球吧，能随时休息，慢慢琢磨，而且不费钱。

      *** 躺着圈椅上，闭着眼睛听《简爱》，摩脸。

1130，中饭，酸菜面条。

      *** 推杆100，午睡，沉沉睡着30分钟。

      *** 挥杆45个，闭目休息，摩脸，用大拇指指节骨敲揉眼睛周遭一圈，酸胀。脸也是整个身

          体的反射区，王鸿谟老师的讲座《今天我们看自己的脸色》，我听了很多遍，脸上每个

          部位都代表了不同的身体部位，异常的脸色和色斑的出现以及脸部肌肉、皱纹都反映着

          对应部位的健康状况，这些讯号远在仪器能诊断出之前就出现了，但是我们一般都不予

          理会。我还是知道自己身体的短板的。曾经每天早晨起来，我都会记录我脸色，唇质色，

          舌苔，唾液和指甲半月板的情况。现在不记录了，但是也随时都关注。

      沈姨，不哭，笑一个！

      *** 一号木空挥20个，推杆100个。仰卧起坐，闭目单腿独立。

1730，晚饭，酸菜面条。

      *** 摩压胆经胃经膝步。

      *** 听英文《圣经》。

      *** 泡沫球45个。

2100，读林达的书。

2230，祷告，晚安。