0445，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。摩压胆经胃经，膝步碾背俯卧撑。

      *** 早饭，白菜面，银耳红枣。

      *** 读博客，听英文《圣经》。

      *** 推杆100。总是不能推直，果岭上一码左右的短推都让人心有余悸。尝试了各种办

         法，想让推杆的杆头触球时能够方正。

          === 调整站位宽窄，调整膝盖的弯曲度，调整腰的弯曲度，调整握杆方式。

          === 上下杆保持手腕不动，调动我的想象能力：端一碗水，迎来送往，转肩均匀平和。

          === 送杆方向，送杆力度，送杆节奏，送杆距离。垂直钟摆，斜式钟摆。

          === 左手肘贴着胸骨，左大臂推胸；上杆停顿，上杆不停顿。       

          === 每推一次球，重新站位，带上手套，脱了手套，握杆稍紧，握杆稍松。

              我黔驴技穷，十个球里面总有几个要撞到铁片。

      *** 挥杆，泡沫球45个。

1130，去了小超市，三天没有打开门了，打开门发现小肖会计从贵阳给我寄来的护肤品居然在门

      口。快递没给我电话，我也没签收。背阳的阴处，风如软刀子一般。打球确实不合适。

美丽的小肖

      *** 中饭，一个烤馒头。

      ***  洗了脸，按照顺序，用了小肖会计寄给我的无良印品护肤品。化妆水，精华啫喱，

          舒柔乳霜，没有香味，我很喜欢，很保湿，大概是舒柔精华啫喱的作用，午睡后醒来，

          发现脸依然很润。小肖会计，非常感谢！

      *** 午睡，半小时，好似干了一场重活一般的累，睡的很沉。

1400，推杆100，挥杆45，切球90。

      *** 祷告。感恩，祈求。

1730，晚饭，平安夜大餐。已经连着三天基本吃素吃面，锅子都不用洗，今天做一顿大餐。

雪菜肉末冬笋面
鲍杏菇火腿青椒
水煮蛋

1800，读《黄帝内经》——四气调神大论---‘冬三月’。

      ★ 冬三月，此谓闭藏：冬天的三个月，需要闭藏。

      ★ 水冰地坼，无扰乎阳：当此时节，水寒成冰，大地龟裂，

                          不要过多地扰动阳气，妄事操劳。

      ★ 早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿：人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。

      ★ 若有私意，若已有得，去寒就温：要使神志深藏于内，安静自若，好象严守个人

                               隐秘，又像密藏得到的爱物；要躲避寒冷，保持温暖。

      ★ 无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也：不要使皮肤开泄而令阳气损失，这

                                        是适应冬季的气候保养人体闭藏机能的方法。

      ★ 逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。违逆了冬令的闭藏要则，就会损伤肾脏，使得

                                  供给春生之气的内藏不足，春天就会发生痿厥之疾。
      *** 推杆100，挥杆45，切球90，一号木空挥15次。

      *** 仰卧起坐，单腿独立，晚敲揉腹。

2130， 读《脸上的真相》，中国医药科技出版社，作者，田原。

2230，祷告，晚安。