0450，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。摩压胆经胃经，膝步碾背俯卧撑。

0720，早饭，南瓜粥，酱豆腐。

      *** 准备好中午的菜。

0820，晒太阳。闭目养神。微信。

1020，推杆60。

1120，与我家会计一起中饭，青菜粉丝排骨汤，糟卤腰花，黄豆山药。

      *** 太阳下午睡。

1330，与我家会计去了练习场。这是要检验我的暖居训练是否有效。检验结果很让人宽慰。

      *** 练习了五十个球后，我歇了一会，再出去练，就感到后腰处有点凉，我腰上围着法藤

          的护腰，但还是感到有点凉，渐渐地凉意很明显了，我马上停止了打球，回到室内，

          用双手护着后腰，十几分钟后，回暖了。今天练球不到90个，是我上练习场以来最少

          的一次。我告诫自己，别硬撑，凡事有节制。

      *** 去了超市。买了红枣，枸杞。家里还有黄芪，桂圆，每天炖汤放一点。养球不仅仅是

          练球，养心养性养生也是养球的重要部分。

1600，到家，收拾，炖上牛肉。

      *** 读博客，日记。

1800，晚饭，牛肉汤，白切牛肉，冬笋肉末雪里蕻，麻辣豆腐。杭州的冬笋，腌菜大哥的雪里

      蕻腌的很成功，这个菜不用放一点味精，雪里蕻和冬笋都很鲜。大哥还夸我煎的咸带鱼。

1900，收拾好厨房，什么都不想干，洗漱后上床捂被头。小时候冬天很冷，到了晚上尤其冷，晚

      饭后，洗洗上床，那时候没有电视，如果有一本书，而母亲又给灌了一个热水袋，那就是

      神仙了。长大后，冬天捂被头依然是一件及其快乐的事。在杭州三个人看春晚，我干脆把

      被子捧出来，把沙发变成床，中间坐着小周天，三个人捂着被头看春晚，盘子里装满各式

      吃的，那个乐啊，不仅仅是小周天的，三个人都指着春晚不要结束。

      *** 听英文《圣经》，听《简爱》。

      *** 读林达的书。

2230，祷告，晚安。