0650，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，面条。

      *** 和面，收拾，拖地，洗衣服，清洁兔笼。

0900，祷告。闭目静心想挥杆。I have to see my full swing in my mind's eye throughly.

      *** 从set到follow-through，很难。I just couldn't set my  heart, and also

          couldn't freeze the pictures there at first.

          === 怎么也站不稳，重量过于在脚尖了或者在后跟。想着本侯根的站位，我终于让自

              己站稳了，然后双手自然下垂。

          === 握好杆，瞄准，双肩觉得别扭，尤其是左肩，于是我想伍兹的上杆起始。

          === 我右肘的问题是很大的，我试着略微抬升左脚脚后跟，以减缓上杆下盘稳定，肩

              膀充分转动形成身体扭力对身体其他部位的压力，为了保持这个自己以为的扭力，

              身体其他部位在迎合中已经扭曲了。

          === 我的左手腕保持着腕平面，左臂直，左肩送杆充分到上杆顶点。

          === 但是下杆的启动呢？我找不到了，本侯根说优秀运动员在杆到达顶点之前，左胯

              的侧移已经开始了，在我看来这是一个开关，我也能这样吗？

1130，中饭，烙饼，拌白菜梆子。白菜帮子不太好吃，拌了比炒熟的好吃。

      *** 继续我的冥想挥杆。

      *** 我依然闭着眼睛，脑子中在找一幅送杆的画面，海山老师博客中有粉豹克里默的送

          杆视频，但视频打不开了。我百度了两张。自然我是无论如何也做不到这个的。

          === 我是慢四拍的节奏，上嗒嗒嗒，下嗒嗒嗒。

          === 送杆，送杆，伍兹说：“chase”the ball with your right hand。

1230，在家里的垫子上挥杆，然后出发，期待今天的稳定！

      *** 今天与小尤和白姐一起打球。我红梯92杆36推。6PAR，7个加一，4个加二，1个加五。

          === 加五在一号洞，一号木拉右下水，水边补球，位置不好切短，6铁攻果岭拉右又下

              水，六上三推，加五。

          === 今天一个加二是因为三推，一个因为切杆，一个铁杆稍短，一个P杆打薄。

          === 小尤打得非常稳定，每支杆的距离都很固定，方向也很好，攻果岭一杆往往就在洞

              边2码左右，推杆的感觉也很好，打到还剩两洞的时候，她加十三，后两洞估计她

              放水了，十七洞四推加二，十八洞，三上三推加二。她今天89杆。

          === 我一号木最远，其他杆也都比他们远，但我的失误多。今天的挥杆要比昨天稳定，

              尤其是铁木杆，想挥杆还是有效果的。

1715，到家，晚饭，烙饼，山药鸡汤。

      *** 整理打球数据，日记。

      *** 抄录并翻译伍兹书第六章（1）。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，闭目单腿独立，仰卧起坐，晚敲揉腹。

2200，听英文《圣经》，祷告。晚安。