0600，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

      *** 6点不到，老周出门了。

0700，今天为小周做了早饭，蛋羹，菠菜肉末汤饼丝。

0740，读《推杆圣经》十三章。

      *** 每隔一小时，做十五分钟收拾整理的活，休息眼睛和打字的手、手臂。

1130，中饭，芸豆山药粥。

      *** 准备好晚上的菜。

      *** 午休。

1330，出发去名人练球。昨晚与老周聊天，老周说他的杆覆盖了所有的距离，从90码到210码。

      我觉得自己这方面似乎还没想到。

      *** 今天练球目的：认真 。  

          挖起杆计分标准：与预定落点相差3码之内得1分，5码之内0分，6码以上-1分。

         其他杆计分标准：与预定落点相差5码之内得2分，10码之内得1分，15码之内

                        得0分，15码以上的-1分。偏离5-10码得-1分，20码得-2分。

      *** 第一组。30个球。用了将近40分钟，才打完， 每一个球都不止一次试挥。我想在

          击球前的试挥，比在家里空挥的效果要好一些。很累，休息了10分钟。

          === 挖起杆10个球，从20码开始，间隔5码直至50码，然后是10码，15码，还剩

              一个球，用来打刚才距离误差比较大的那个距离。

          === 8铁10个，6铁10，不是一次打完10个，而是各打5个，然后再各打5个。

      *** 第二组，同样的挖起杆10个球和6铁、8铁各10个球，还有一号木10个球。每个球

          击完后，我特意把球去捡回来，这样让我不急于打下一个球，而且还有时间对

          自己刚才的球分析一下身体和手的感受。

      *** 第三组，推杆20分钟，目的：节奏，右肩送杆，持杆，检查杆面是否在瞄准线上。

      *** 第四组，沙坑杆10个，分别切10到50码5个距离各两个球。

第一组

第二组

1555，到家。

      *** 高尔夫频道：寻觅高尔夫——尼克劳斯的夫人和孩子们。







1700，整理练球记录。
1830，晚饭。
           咸鸡玉米煲                      红烧鱿鱼圈                            炒西芹
1930，日记。

      *** 读《推杆圣经》十三章。

      *** 摩压胆经胃经，膝步，碾背拉伸，晚敲揉腹。

      *** 我是温榆河的会员，前两年还能在大运河和京华打球，今年已经联系不到人了，

         孟先生建了微信群商议对策，我也加入了。

2230，祷告，晚安。