0630，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

      *** 体重：60.2公斤。腰侧没有鼓肉。

0700，高尔夫频道：寻觅高尔夫。

      *** 早饭，面包，红茶，蛋羹。

      *** 小周今天0730准时出门了。这是我记忆中小周最快接纳建议的一次。

0800，读《推杆圣经》。书后面的内容几乎不能删节，一小时我只能抄录并翻译一页。

      ***　打开‘有道词典’读到一句话：

　　　　The secret of a good old age is simply an honorable pact with solitude.

　　　　　　幸福晚年的秘诀在于与孤独签订一个体面的协定。——《百年孤独》

      ***　拖地，收拾整理。

      *** 摩压胆经胃经，膝步，碾背扣头。

1130，中饭，毛豆茭白肉末，饼丝汤。听梁冬徐文兵老师《黄帝内经》。

      *** 准备好了晚上的菜。

      *** 午睡20分钟。

      *** 去园子，闭目单腿独立，拉伸俯卧撑。

园子中初开的月季和蒲公英

      *** 祷告。

1300，出发去名人练球。存放在名人的杆与下场的杆不一样。昨天直接下了场，握着15天没有

      握过的杆，手感陌生。今天，把下场的8号铁和6号铁杆带去名人练习。

      *** 练球80个，20个挖起杆，8号铁和6号铁各30个。

      *** 第一组，20个挖起杆，8号铁6号铁各10个。

      *** 第二组，8号铁、6号铁各10个。

      *** 第三组，8号铁、6号铁各10个。三组练习中6铁的挥杆杆面开放，拉右。

      *** 第四组，推杆30分钟。练习要求：右肩转动送杆到位。

1550，到家，看寻觅高尔夫的重播。这一集开始讲尼克劳斯。

      *** 日记。读《推杆圣经》。

1830，晚饭。今天晚上的菜比较素，小周吃了两大碗饭，并为自己补充了一只咸鸭蛋。

咸鸭蛋魔芋炒佛手
炒豆荚

（鲜毛豆剪去角，用少量水煮熟，加蒜末、姜末、辣椒和香葱，翻炒一会即可）
豆花肉片羹
蒜泥油麦菜

1930，读《推杆圣经》十三章。

      *** 晚敲揉腹，碾背拉伸。

2230，读《圣经》笔记，晚安。