0640，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

      *** 小周0630起床，0730出门。

0730，早饭，苏打饼干，红茶，蛋羹。

0800，读《推杆圣经》十三章。

      *** 阅读一小时，做十五分钟家务或者摩压胆经胃经，膝步碾背，扣头俯卧撑。

1130，中饭。鸡汤面。

      *** 读博客。

      *** 午休，囫囵1分钟，也是很好的休息。

      *** 去园子。拉伸，闭目单腿独立，同时双手合掌上举，独立的时间80秒，上举时间

          25秒，缓缓放下；再缓缓上举一次。 敛神行气。  

      *** 祷告。

1305，出发去名人。今天挥杆80个。挖起杆30个，一号木10个，6铁8铁各20个。

      *** 第一组，挖起杆10个，8号铁、6号铁各10个。     

      *** 第二组，挖起杆20个，前面十个与自己每一杆前默示的码数有较大差异。因此又挥

         10个挖起杆，接下来是6铁和8铁各10个，一号木10个。我把下场用的一号木拿去练

         习，但是距离没能打出来。

挖起杆最高分1分，其余杆最高分2分  

     *** 第三组，推杆20分钟。2码和7码。

         === 要求，每一次推杆的routine和仪式。

             我在洞杯预先放入几个球，这样我推过去的球就在上面了，用杆头一拨，球就

             从洞杯出来，不用俯身去捡。推过去一个球，然后拨回来，再推。

         === 左手在下握杆，右手放弃强势，右肘顶着身体。

         === 不同距离同一种节奏推杆。

1645，到家。读博客。

      *** 整理练球笔记。

老周四姨是个摄影爱好者，天南海北。她拍的鸟————金眶鸻[héng]。

1730，老周限行，小周闲行，我一个人晚饭。

      小周外婆做的香肠，新鲜土豆毛豆蒸好后，只要放盐，浇点油就非常好吃！

1900，读《推杆圣经》十四章。

      *** 看高尔夫频道。

      *** 晚敲揉腹，碾背拉伸。

      *** 老周回来，一起喝杯小酒。我三颗黄酒黑枣，20毫升黄酒。

2230，读《圣经》笔记，晚安。