0630，醒，晨敲揉腹，叩齿摩耳。

0700，高尔夫频道：寻觅高尔夫。

      *** 早饭，面包，茶。

      *** 拖地抹桌。清洗兔笼。

0800，读《推杆圣经》十二章。

1030，摩压胆经胃经，膝步碾背。

      *** 去园子。

      *** 闭目单腿独立，拉伸扣头，俯卧撑。

      *** 祷告，读《圣经》笔记。

1225，去了超市后到家。中饭，饼夹肉。

1305，出发去名人练球。挥杆125个，其中挖起杆60个。推杆半小时72个球。

      *** 今天的挥杆要求：左臂上杆直，下杆倚胸。右臂送杆，身体右侧跟进不滞后。

      *** 第一组，37个挖起杆，15个一号木。

          === 闭目休息五分钟。

      *** 推杆练习要求：左手在下握杆，仪式，节奏。右肩在垂直平面上送杆、持杆。

         === 闭目休息十分钟。

      *** 第三组，挖起杆23个，6铁25个，铁木杆10个，P杆15个。

      *** 今天每一组练球后都闭目休息。

         === 从昆明回来五十天了，中间只有一天没练球。

         === 每天都有练球目的和要求，记录和分析。

         === 以前，我只知道自己在挥杆，现在我知道我是怎么挥的。

今天所有125个球的落点都在图中，比较稳定，没有特别远的距离。但6铁挥杆有点别扭。

1630，到家，收拾整理。

1700，读《推杆圣经》十二章。

1850，晚饭。

      *** 土豆肉末煎饼：在肉末中拌入土豆末、葱花，不用油，直接放在锅中煎。

         煎完后撒入芝麻和胡椒粉。

      *** 抱腌咸肉，肉用盐腌几天，稍晾干，这样的肉不失鲜肉的鲜，又有咸肉的香。

         红烧素辣块                      抱腌咸肉烧莴笋                       土豆肉末煎饼

1930，日记。

     *** 读《推杆圣经》十二章。

     *** 晚敲揉腹，拉伸碾背。

2230，祷告，晚安。