0630，闹醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

      *** 每天晨敲主要是指面敲脸，下颌骨从来没想到敲。用指面或是第三指节敲。

0730，早饭，肉末米线。

0800，翻译《推杆圣经》。

      *** 读博客

      *** 读《老子》六十六，发博文。

      *** 读《拉伸》，发博文。

1045，摩压胆经胃经，膝步，碾背。

      *** 去园子，闭目单腿独立，拉伸。

      *** 祷告，读《圣经》笔记。

1200，中饭，馒头，黄瓜色拉，绿茶。

      *** 拖地抹桌，收拾整理，洗衣服。

      *** 午休。

1350，检查《推杆圣经》十一章（2）的翻译。

      *** 读博客

1440，出发去练球。今天挥杆115个球，推杆110个球。

      *** 今天练球的目的：左肩送杆，左手臂擦着上杆平面。

      *** 第一组，30个挖起杆，15个一号木。

      *** 第二组，练习推杆，4码和2码各五组。练习目的，节奏，节拍器，左手在下握杆。

          戴夫匹兹很推荐左手在下握杆法。今天我试了，效果不错。

         === 双手小臂平面一致或者右手略低，右肘紧贴身体，因而挥杆比较稳定。

          === 手腕固定，双手合一，消灭手腕动作。

          === 送杆比较充分。送杆不充分是我推杆的大毛病。

左手在下，根据自己的舒服和感觉有各种握法

      *** 第三组，挖起杆30个，其余每根杆十个球。

          随后又挥了10个一号木，最远的落点162码，最远滚点170码，是这根杆的最好数据。

1830，到家，老周做饭，到家就吃现成饭，太好了！想到以后周末都可以不做饭，乐！

      北京的柴鸡每斤不到9元，买的人还不多，柴鸡很香！

      *** 整理练习数据，日记。

2030，检查《推杆圣经》十一章（2）的翻译。

      *** 摩压胆经胃经，晚敲揉腹，拉伸碾背。

2300，祷告，晚安。