0700，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

0800，早饭，小周，青菜肉丝米线，我，椒盐烧饼和茶。

      *** 读《推杆圣经》第九章。读博客。

      *** 拖地，收拾，洗衣服。

      *** 练习左侧上杆。要想右手臂做到与左臂一样的上杆，有点难。

      *** 推杆，练“滴答”节奏。

1130，中饭，面饼，四颗黄酒黑枣。超市买的面饼，揭开为四层，每一层都烤一烤，很好吃。

1250，出发去名人练球。

      *** 今天练球目的是想体会胯启动拉右肘的感觉。

1、  上杆至三分之二，体会把双臂形成的三角整体拉下来的感觉。

2、  体会击球时人不向右移动，也就是保持头部位置的感觉。

3、  挖起杆和P杆，体会翻腕的感觉。

      *** 上次上课时，安德鲁强调右手无名指一定不要离开握把，左手手掌和握把之间

          不要留有空隙。他还说到了我的握杆方式，我是interlocking方式握杆。今

          天我突然想试试overlapping 方式握杆。

      *** 今天一共练习了80个球，切杆和P杆各25个，6号铁15个，一号木10个，铁木杆5个。

          最后还用左手杆练习了左侧上杆，但一个球也击不起来。不管是那种杆，我都按

          照我的挥杆routine进行。采用新的握杆后，每次我都很仔细地让右手无名指贴在

          杆把上，这样就更费时了。无名指的卡入，让双手握杆更有整体感，也更稳定。

      *** 重叠式握杆后，我感觉到的变化有：

1、  右手托盘更容易些了。

2、  左手小指侧的拉伸容易了，就是左手腕的cock（不是bent）角度加大了，因为interlocking握杆让左手的食指几乎失去了功能，而重叠式握杆让左手食指恢复   了引导作用。

3、  距离增加了，方向也比较稳定。

1610，打车到家，看高尔夫频道<寻觅高尔夫>节目。

1800，晚饭。

        西芹肉丝                        洋葱蛋饼                    笋干排骨萝卜汤

      *** 记今天的练球笔记 。

2030，读《圣经》，记金句。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。