0700，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

0810，为今天在杭州做跟腱修复手术的老周的五姨夫祈求祷告。

*** 肝主筋，肝藏血，如果杆血不能提供足够的濡养，为了保证五脏六腑的需要，肢体

   末端会首先被忽视。如果肢体末端持续出现同样的情况，表明身体已经给自己闪亮

   了黄灯，首要是调整自己的生活方式和习惯。

      *** 早饭，泡饭。

0850，翻译完《推杆圣经》第八章。

      *** 拖地抹桌。

1130，中饭，青菜肉丝面，腌鸡一块。

      *** 读博客。

1300，公交车去名人练球。

      *** 今天的练球目 1、设定一个挥杆routine。

                       2、考虑如何扳动“鸡翅膀”。

      *** 今天练习85个球。切球40个，P杆17个，6铁10个，沙坑18个。

          一码内推杆50个。2个小时内完成的这一切，时间很紧。

      *** 每一次挥杆，不管什么杆，routine都是一样的：

1、  站位（双脚宽度、膝盖弯度，双手下垂）。

2、  球位（基本位于双脚之间）。

3、  握杆（左手的无名指确保在握把上；双“V”的方向）

4、  试上杆至八点，感受左肩的送杆。

5、  试上杆至顶点，感受右肘指向地面和贴紧身侧。胯部不过分打开，身体不侧移。

    双手不脱离握把，右手托盘的感觉。

6、  上杆，意识跨启动，下杆。

      *** 昨天读《拉伸》中有一个拉伸动作，左臂做的比右臂好，我想肯定是左臂不断上杆

          练习的结果，于是今天我试着在名人练球时左侧上杆并挥杆（左撇子）：上杆很

         艰涩（右臂不直），送杆很充分（左臂很直）。

      *** 送杆是上杆的相反动作，但是右臂做的远远不如左臂的上杆。这提醒我一件事情：

          要加强右臂和右胯的肌肉拉伸训练。右臂做像左臂一样的上杆动作。

1630，去了超市后到家。

      *** 日记。

1800，与小周晚饭。

       酸咸菜烧茄子                  咸鸡莴笋炖豆腐                红烧素辣块

1900，检查《推杆圣经》第八章的翻译。

      *** 拍书中图片，编辑。

      *** 发《第八章》博文。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安。