0730，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

      *** 昨晚临睡前把本侯根的下杆重读了一遍，又读了博友挥杆的关于海南冬训的博文，

          好久没能入睡。

0820，早饭，馒头，鸡蛋，半个胡柚。

0840，读《推杆圣经》第七章。

      *** 订好SGA1200安德鲁的课。

1100，中饭，一碗简单的面条，两张春饼夹着肉和蛋。

1135，出发，公交车到团结湖，提前到在朝阳高尔夫内的SGA。

朝阳高尔夫内果岭绿了

1200，上完课，我要求由我自己来总结今天的课。并准备两周后上课，给自己时间表。     

      *** 上一堂课要求改正的上杆过度已基本没有问题，由此而引起的相关问题也好很多。

      *** 今天调整握杆，球位，起杆，上杆顶点的手腕。

      *** 球位，放在双脚中间。我球位过于靠左，因而击球点经常位于杆头的底部。

      本侯根球位

      *** 握杆，左手拇指越过中心线，左手大鱼际压向右侧，看到2-3个指关节；右手无名

          指确保在杆把上；不是像本侯根书上说的那样，把右手食指最上面的关节压向左

         侧。看不到食指关节，这样握杆能避免击球时杆面打开。杆面打开是我的大毛病。

         （本侯根：you fold the right hand over the left thumb. In this connection

          , I like to feel that the knucle on th back of my right hand above the

          forefinger is pressing to the left, toward my target. It rides almost on

          top of the shaft.)

          两手虎口形成的“V”指向右肩。本侯根书上说的是左手的“V”指向右眼，右手的

         “V”指向下巴。

      *** 起杆，我理解安德鲁的意思是左肩起杆，身体起杆，保证上杆的弧度，不要用手腕

          来提杆。     

      *** 上杆顶点，为了获得下杆的力量，左手左臂靠小指这一侧的肌肉拉紧，左手背小指

           一侧与杆形成的度角尽量向90度靠近；左手腕保持平面；右手腕屈。

      *** 在这样的动作要求之下，我第一次看到了自己上杆的等边三角，击出的球也变直和

          有了距离。

1300，SGA朝北有点冷，我没继续打完上课的50个球。大门口坐公交车，去名人练球，迫不及

      待想看到今天上课的效果。

1500，今天练球很认真。练了两个小时，50个球。

      *** 上课有效果，铁杆打出了我梦寐以求的球。

inside-out, 杆面近 square, 7号铁落点在100码左右

一号木大大的slice

  *** 整体效果也不错，铁杆五十个球的70%都在果岭上了，最主要的是今天心里不困惑了。

      *** 因为认真，后背左侧连着颈部的肌肉、左肩后侧肌肉有点过拉，左手肘疲劳。

      *** 从世贸穿过，我看到新开了一家无印良品，进去逛了二十几分钟。

      *** 今天的风有点大，站着等公交有点冷，打车回家。

1630，到家，做上课记录。日记。

1820，晚饭，面条。老周加班。

      *** 给小周发了顺丰邮件。

      *** 做了酸甜柚子皮。

自己晒的去核山楂与柚子皮一起加冰糖熬制成酸甜柚子皮

1930，读《推杆圣经》第七章。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。