0730，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

      昆明回来的第二天一早，体重是59.7，今天是61.2公斤,重了1.5公斤。

0830，早饭，泡饭，春饼。

      *** 以前为了稳定，把接线板用双面胶粘在餐厅柜的玻璃面上，今天花了好长时间，把

           双面胶扣了下来，接线板放入我的新书桌用来安放电线的槽中。

      *** 扫地抹桌，收拾厨房。听《安娜卡列尼娜》。

1030，读《圣经》，记金句。改动作如练字，如果急了，字又写回原来的字样，但改动作更难。

  一字一画抄写《圣经》金句。

1130，中饭。练习推杆，练习目的：“滴答”节奏与固定双手钟摆推杆。

1300，公交车出发去名人练球。

      *** 上杆顶点没到，我的头就开始往前，导致下杆outside-in和其他很多问题，这个毛

          病很难改，是个“顽疾”，如果不解决，我的上果岭一杆永远成问题。昨天名人的

          教练杰夫和别人讲动作时，提到spine angle，我有意识地关注了自己的脊柱角度，

          似乎有些感悟。今天我分别从上杆平面，左肩到位，左手腕平面，脊柱角度，控制

          右胯来试着解决我的“顽疾”，应该说比昨天的练习效果要好一些。

      *** 练球目的：跨启动；如果杆还没到顶点头就往前，就永远没有机会跨启动。

      *** 练球方法：半挥，全挥。

      *** 练习要求，inside-out和杆面角度。

1600，到家。读《推杆圣经》第七章。

1840，晚饭。今天的菜算是丰盛。

回锅肉                         肉汤儿菜                         牛肉蛋饼

      *** 老周也觉得春饼好吃，于是吃完饭，两人去超市了。

      *** 今夜的月亮很漂亮。

      *** 我买了古越龙山黄酒用来泡黑枣。黑枣是红枣的制品，我觉得比红枣更好吃。

一坛黄酒                     黑枣

2020，日记。

2130，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。

2300，祷告，晚安.