0800，醒，晨敲揉腹。

0830，早饭。

      收拾，擦桌，洗衣服。

1000，读《推杆圣经》。

      网络很不稳定，12点才完成昨天的博客。

1230，餐厅三人吃饺子。

1300，读《推杆圣经》，老周、小周各自下场。

1500，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立。

准备好晚上的菜和水果，今天晚上还是在房间里吃。听梁冬徐文兵《黄帝内经》。

继续读《推杆圣经》。

1720，放置桌椅，准备晚饭。

1800，晚饭，羊肉萝卜汤，酸菜藕炒玉米粒，白切牛肉。

1900，练习上杆。

      *** 练习方法：慢速上杆

      *** 练习要求：闭目用心“看”自己上杆。     

      *** 练习目的：第一段是如何上到第二段。

2000，读《圣经》，记金句。

2100，读《拉伸》，做拉伸。

2230，晚安。