0600，闹醒，手机闹钟忘了关。又躺了一会。

0630，老周一起床就开手机听讲座，想学学老周的本事，开始晨敲揉腹，我打开手机听梁冬徐文兵

      的《黄帝内经》。敲揉时，心随着手的动作在感受身体的反应，相应地，手根据不同的反应

      调整力度和方位，这时候，我根本没听到徐文兵老师的讲课内容；如果收心去听讲座，那在

      揉腹的手到底用了多大力，没数！揉到的部位给予手的是什么感觉，没有感觉！于是，我关

      了讲座，专心敲揉。一心两用两不成，手到，心到，神才到，才有效。

0720，早饭，昨天的粥，麻酱花卷。

      吃的黄岩蜜橘的皮收起来，剪成小块，加入冰糖，小火熬着，我开始收拾昨天晒着的兔草装

      入箱子。就忘了火上熬着的橘皮。闻到焦香，橘皮已经成了这样。

      再过二分钟，恐怕就全焦糊了。但弄拙成巧，非常好吃，锅巴般脆，香，甜。这个零食好！

      这一次，侥幸地一心两用居然都成了。

0910，读Stance and Posture（3），录音，核对原文与录音。  拍原文图，编辑后放入博客。

1130，中饭，羊肉汤，豆沙包。午睡。午睡一般睡着15分钟左右，几乎不超过30分钟。

1250，再次检查原文与译文。发博文。读一遍已发的博文。

      到今天，我已完成Five Lessons中的握杆，站位站姿，上杆，下杆四课，剩下的一课是

     “总结和回顾”，可能翻译起来会快一些。

1500，整理走入式衣柜，听梁冬徐文兵老师讲《黄帝内经》。

1730，*** 晚饭，核桃桂圆粥。老周练球说好八点半到家。读无岩老师博客。

      *** 山楂梨枣露炖好，安装飞利浦处理机的时候，用力歪了，一片卡口塑料被折断，机

           器不转了，设计还真是安全！

      *** 只好拿出很久没用的九阳豆浆机，也管用，山楂梨枣露还是做成了

2010，老周回来，炒两个菜，辣肉酸菜，青椒猪肚。

2120，摩压胆经胃经，膝步，单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。专心一意做放松，不再同时听讲座。

2200，读经，祷告，晚安。