考试前感到焦虑也是正常情况，但我们却不能放任这种负面情绪干扰发挥，必须及时发现并进行情绪疏导，这样才不会让坏情绪在生活中占了上风，甚至影响到人生中重要的考试。

　　考试焦虑是面对考试的时候，个体一种情绪上的体验，主要的表现就是焦虑、紧张、不安、担心等等，这是非常常见的一种情绪问题，尤其是有一些人比较敏感、容易激动，没有办法控制自己的情绪，就会引起考试焦虑的问题。

       成年人也有考试焦虑？

　　即便你已远离了考试战场，却依然存在考试焦虑，比如很多人都做过“考试的梦”：

　　有的找不到考场、找不到试卷、有的忘了写名字、有的试卷是空白的、有的填了答案却看不到字、有的忘带准考证、有的遭遇各种困境最终耽误了考试、有的被老师赶出考场、有的作弊被抓、有的被邻桌抄袭、有的考试过程中地震，也有通过考试如释重负的画面……

　　怎样预防焦虑？

　　端正考试动机，减轻心理负担

　　心理专家：树立正确的应试动机，以客观的态度迎接考试，不要片面地把考试意义夸大化，个人的终身成就或者事业幸福都不是完全靠成绩决定的，过度紧张，考试还未来临就惶惶不安，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担复习应试，临场时越可能事与愿违。因此在重大考试前，应注重放松自己，减轻心理负担，保证旺盛的精力和积极的心态，真正做到轻装上阵。

　　做好充分准备：

　　充分的准备是预防焦虑的最好方法，没有什么比胜券在握时的心态更绝佳了，考前做足准备工作，知识、物质、体能、心理，缺一不可，既要对考试有客观科学的态度，又要做好克服困难挫折的心理准备，不打无准备的仗。

　　调整好状态。

　　如果想要远离考试焦虑的伤害，考生应该做好考前心理疏导，积极调节好个人的精神状态，主要劳逸结合，保证睡眠充足，处理好交际等，让自己可以远离考试焦虑的伤害。

　　转移注意力：

　　如果很难走出不良情绪，不妨试试转移注意力，不再让大脑被考试占满，当人的注意力转移到新的事物上时，新鲜感、猎奇心、娱乐心理都能够驱逐或取代焦虑心理，从而达到消除焦虑的目的。

　　心理疏导：

　　选择专业的心理医生帮助进行心理疏导同样是不错的选择，问诊心理科室并不可耻，当今时代是个“盛产”压力的时代，比起久久地郁积心中，最后导致严重心理疾病，在不良情绪冒头时就及时消除才是明智的选择。

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