一些家长有晚睡的习惯，受其影响宝宝也养成了晚睡的习惯。如果晚睡，宝宝体内的生长激素的分泌势必减低，身高便会受到影响；晚睡还会造成睡眠不足，影响正常的成长。因此，你应该以身作则，培养宝宝早睡早起的好习惯。

　　营造良好的睡眠环境。哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

　　家长严格督促

　　心理咨询：如果孩子总是晚睡，最有效的方法就是家长进行督促。因为家长是孩子最好的老师，如果家长没有以身作则，督促孩子早点入睡，孩子不听话的情况下没有人教育，有可能就会出现很晚睡觉的情况。

　　因此，家长应该树立榜样，督促孩子尽早入睡，通过教育的方式让孩子意识到早睡早起的重要性，这样才能够有效改善这种现象。

　　家长带头早睡

　　如果孩子总是很晚睡觉，家长就应该起到带头作用，如果家长也可以早点入睡，孩子晚睡的情况就会慢慢改善。很多的家长总是通宵熬夜，孩子也会受到影响出现晚睡的情况。

　　为了避免这种现象明显，应该以身作则，通过起到带头作用的方式来让孩子尽早入睡，这也是避免孩子很晚睡觉的有效方法。

　　不要在卧室里放电视、电脑等电子产品

　　心理咨询师：孩子晚睡，大多时候都是因为有什么在吸引着他。如果他的卧室里面有游戏机、电脑、电视等电子产品，那就好就是把这些东西搬离他的卧室，因为这对孩子的睡眠是很不好的。当孩子在大厅看电视看到十点的时候，他就会回卧室里睡觉。但是当电视在孩子卧室里的时候，孩子就能看到凌晨，看到实在很困很困了才会去睡。

　　不要让孩子睡前兴奋

　　孩子很晚入睡也会带来负面影响，如果想要改善这种现象，最关键的就是让孩子在睡觉之前保持稳定状态，不要过多娱乐活动。

　　很多的孩子之所以会晚睡主要跟没有产生困意有关，如果在睡觉之前总是过度的娱乐，让孩子处于高度兴奋状态中，有可能会让孩子睡眠质量降低，孩子自然就不想要早睡，因此需要通过避免睡前娱乐活动的方式来让孩子尽快产生困意。

　　营造舒适睡眠环境

　　心理：如果孩子总是很晚睡觉，应该营造舒适良好的睡眠环境，孩子在里面活动也更容易进入睡眠状态。因为很多的孩子受到大人的行为习惯影响就会出现晚睡的表现，如果可以将睡眠环境布置得温馨一些，声光以及室内的环境都保持良好，孩子更容易产生困意，孩子晚睡的情况也会慢慢改善。因此，发现孩子总是很晚睡，应该注意睡眠环境改善，这样才能够让孩子尽快入睡。

　　减少白天睡眠时间

　　孩子很晚睡的情况下也会带来负面影响，如果经常有这种现象，应该减少白天的睡眠时间。大部分的孩子白天也会睡觉，但是白天的睡觉时间增加有可能会让孩子保持精神兴奋的情况，这样夜间就容易出现晚睡的表现。因此，需要减少白天睡眠时间，这样孩子晚睡的现象才会慢慢好转。

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