什么是内耗型人格？

　　心理学上有一个词叫做心理内耗，指的是人在控制自我的过程中需要消耗心理资源，而当资源不足的时候，人们会处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人觉得非常疲惫，也就是我们生活中说的“心累”。“内耗型人格”就可以理解成心理内耗严重的人，长期感到心累的人。

　　具体来说，内耗型人格有以下特点：

　　1.高度的敏感。通常情况下，高度敏感、内向自卑的人特别容易感到心累，因为他们的理解能力比较强，容易把外界的事物和自身的原因联系起来，即使二者毫不相干。比如外面下雨了，他们就会觉得心情不好，好像天气可以决定他们的心情一样。

　　2.过低的自尊。自尊是自己对自己的尊重，马斯洛的需要层次理论认为自尊是自己对自身内在价值的肯定，如果自尊过低，那么自身的需要得不到满足，将会造成心理的不健康。比如一个人老是认为自己没有价值，那他就会怀疑自己的能力，久而久之变得畏手畏脚，什么事情都做不好。

　心理测试：　3.过高的要求。可能你会觉得这一点和上一点相反，但其实内耗型人格的人正是因为想要弥补自己的缺点，才给自己设定过高的要求。不过这非常危险，因为一旦他们无法达到这个要求，就会陷入深深地自我怀疑和心理内耗当中，使自己进入恶性循环。

　　怎样摆脱内耗？

　　.打开心结，接纳自己。

　　人生在世，每个人都拥有各自的片面和局限性，不可能体验百味人生，因此，我们每个人的价值观也不尽相同。

　　将别人的观点作为自己行动的依据，不断否定自己内心真实的想法，不仅费时费力，还会错失机遇，留下终生的遗憾。

　　与其迎合外人，不如迎合自己，把更多的时间和精力花费在自己想要做的事情上。

　　敞开心扉，打开心结，对自己有一个清晰的认知，接纳并拥抱最真实的自己，保持一颗“平常心”。

　　从小事做起，如果感觉很难，那就拆解到最小的细节。

　　心理咨询师：内耗型人格很需要认可，并且不能过于依赖外界，因为一旦陷入依托，会陷入更大的恐慌与焦虑中。因此，我们需要做的，是学会如何自我认可。

　　内耗型人格还可以培养自己积极的心态。看事情不要老是看到阴暗面，要看到背后有阳光照射的一面，例如当讨厌一个人的时候，去学习一下他身上的优点，当讨厌做一件事的时候，就想想这件事能给自己带来什么好处。

　　总而言之，内耗型人格大多数是心理内耗严重的人，要想改善这个问题，一定要从自身做起，因为世界是什么样，取决于你如何看待这个世界。以上就是关于“什么是内耗型人格？内耗型人格怎么改善？”这两个问题的内容，希望对你了解心理内耗有所帮助。

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