沉溺过去相当于停滞不前。把部分精力放在了幻想世界。直说的话，有些东西失去了就永远失去了，沉溺过去是一种不甘。失去的可能是一种归属感。不断回忆的话会越来越难走出来。

　　一般来说，两类人容易有回归心理：生活中的不得志者和老年人。前者因对自己的处境不满而又无能为力，只得从过去的回忆中寻找安慰。

　　心理咨询师：对生活中的不得志者，心理医生应劝说他们努力充实自己，不要成为时代的落伍者，生活中真正的失败者是那些跌倒了爬不起来的人。对于老年人，人们要多一点理解和爱心，尤其是老年人的亲属要多与他们聊天相处，消除他们的孤独寂寞感，而社会则要创造条件使老年人做些力所能及的事情。

　　无法或不愿活在当下的人:

　　心理专家：许多将自己沉浸在过去情感里的人都有一种特点，他们对现在的或未来的关系感到不满或害怕，但当现在的关系变为过去时，他们又会表现出留恋和不舍。他们很难将注意力集中在与当下伴侣的情感建设中，一部分原因就是，TA无法活在当下。无论是在亲密关系中还是在别的任何事情里，过去对TA来说是已经既定了的，不会有任何改变和未知的风险，也不用再一次体验在过去的经历中体验过的痛苦。在TA的记忆中，过去会逐渐被美化，伤痛总会随着时间逐渐消失，而对过去的依赖和需要使TA安心。这样的心理很像为了逃避真实的关系而把感情寄托在明星、虚拟人物上的情况，因为无论是明星的人设或者创作出来的人物，都和过去的人一样，是不会轻易发生变化的。在TA面对可能受到伤害的风险时，TA便会说服自己，TA更在意过去遇到的那些人。

　　求助心理咨询:

　　无法活在当下，本质上来说，还是一个心理层面的议题。

　　无论是携着很多过去的认知与情感，大脑开启自动驾驶模式，还是带着很多未来的意志与行为，思维进入浮想联翩模式，都是阻碍我们把握现在，活在当下的。

　　心理：而这些过去与未来，之所以常常无意识地浮现，皆源于我们潜意识深处中恐惧与不安的伺机而动，也源于我们内在有些部分还是很想要被看见、被滋养的一个成长愿望。

　　因此，我们需要做的大抵就是接受这份讯息，完成这个功课。

　　如果你不知道如何开始，你可以找一个你信任的咨询师陪你一起。

　　在过去的关系中留有问题待解决的人:

　　一般在分手时是出于冲动的人，或者容易因外界因素而分手的人，时间久了之后会对这段感情产生更多的不舍和怀念。这种情况下，亲密关系的结束并非出于他们的本心，TA也并非对过去的伴侣有所不满、失去感情。过去的关系在TA的意识里留下了“未完成”的印象。因此，TA会更多地在脑海中假设这段关系的其他走向与可能，并不断想起那些自己还爱着就分手了的前任伴侣们，重温那些美好回忆，并且过去很久也不愿将自己与过去的关系完全割离。他们可能对过去还留有期待，或者对过去的恋人留存特殊的感觉，因此拒绝彻底终结过去的亲密关系。

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