加载中…什么是习得性无助？那些人更容易患习得性无助？
(2022-04-12 10:00:43)
标签：
健康心理 |
分类： 心理百态 |
习得性无助，说得直白一点，就是在经历了一系列的失败和挫折之后，觉得自己这辈子就这样了，已经没希望了，面对问题时选择逆来顺受，同时会产生无能为力、无助的心理状态和行为。
什么是习得性无助
1967年，著名行为心理学家马丁·塞里格曼在实验中发现，狗在受到多次无法摆脱的电击后，在新环境（可轻松逃脱电击）中也放弃逃脱。就像是“学会”了放弃对命运的控制，听任摆布。
后续研究发现，人类也存在这种心理。
经历的挫折，有可能会让我们形成一种诡异的心态。哪怕在我们能摆脱噩运、控制局面的时候，仍甘心自我放弃。
塞里格曼更担忧的是：伴随习得性无助的抑郁感会产生比抑郁本身更严重的生理伤害。
心理专家：后续的行为病理学（Behavioral
medicine）、健康心理学(healthpsychology)的研究从不同角度证实，“悲观、抑郁”的人免疫力低下，易被病毒趁虚而入。
比如，下述研究发现：
处于压力的人，轻微划伤需要一两天甚至更长的时间才能痊愈；
对17415名职场人士的追踪研究显示，压力可预测心脏病发作率增加了88%；
荷兰针对中老年人，做了为期10年的长期追踪，结果发现，乐观程度后25%比起前25%的死亡率高30%。
……
大家一叶知秋、见微知著，目前可以确定，习得性无助会导致：
免疫力下降、易感染疾病；
认知能力降低；
加速衰老、影响颜值；
高血压、心脏病、癌症风险提升。
是否觉得要正视这个问题了。
那么，为什么人类要进化出习得性无助？经历哪些事情会引发？大范围的习得性无助会出现么？是否能采取行动消解习得性无助？
心理咨询师：习得性无助是一种特定的行为缺陷。它最初是由美国心理学家塞利格曼研究动物行为时发现的现象，之后在对于人的观察与实验中，也得到了相似的结果。习得性无助，容易发生在久病不愈的患者、工作与生活中屡遭挫折的人群以及留守儿童或空巢老人当中。
而习得性无助人群，通常会表现出一种不可控的消极心理定势。对于工作、任务等事情的积极主动性也会降到最低，倾向于被动做出行动，对什么都不感兴趣。往往初期在情绪上会出现烦躁、忧虑的表现，随着时间发展转变为淡漠、悲观，逐渐陷入抑郁的情况。
随着习得性无助行为的不断加重，可能会诱发其他心理问题，并对生活逐渐失去希望，找不到努力的方向、丧失斗志，更容易发生抑郁症、焦虑症等疾病。此外，这些不良心理反应也会影响到躯体，出现头晕、头痛、失眠多梦、恶心呕吐等症状，从而会降低生活质量，影响心理与生理健康。
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