抑郁是因为想太多？

　　为什么有些人患有抑郁症等精神疾病，而另一些人却没有？

　　这个问题，引起英国心理学家、曼彻斯特大学教授阿德里安·威尔斯的极大兴趣。2009年，在经过25年的深入研究后，他提出忧虑、命运的打击以及悲伤消极的想法本身，不会让我们沮丧。让一个人在经历人生危机后得抑郁症，是因为他们在自己的想法和感受上过度下功夫。

　　总之一句话：思维反刍（想太多）让人进入抑郁状态。

　　心理：威尔斯和他的合作者马修斯研究发现，包括抑郁症在内的所有精神疾病的主要原因，主要来自4种因应策略：

　　思维反刍

　　担忧

　　情绪检查

　　不当应对方法（回避情境、压抑想法、过度睡眠、酗酒或类似行为）

　　他们还发现，抑郁症患者往往更倾向于反刍，焦虑症患者则更倾向于担忧。

　　过度反刍的人，每天的生活往往从“是什么”、“为什么”和“怎么样”的问题开始。

　　小草经常思考的问题是：为什么他们不喜欢我？我怎样做才能让他们喜欢我？而另一个抑郁症的来访者，每天用大量的时间思考：为什么我的情绪又低落了？为什么是我得抑郁症？我为什么还不好？

　　心理咨询：如果一个人每天都在思考、谈论和分析自己的负面体验与感受，或者强迫自己去寻找情绪问题的解决方案及答案，就一步一步陷入抑郁的泥淖。

　　影响心理健康的“想太多”怎么办？

　　这里我再次强调一点，想太多如果没有严重影响自己的生活，这遍不是一个需要刻意解决的问题，但如果这个问题严重影响你的生活，甚至你还会出现一些“强迫思维”症状，那么你就需要着重解决了。

　　1、尝试给大脑的信息分类。

　　每一段时间，都可以人为的给大脑规定一个思考中心，比如，这段时间是通过考试，过段时间是健身减肥，当然，还有那么一段时间，要专注于休息和放松。

　　2、建立自信心，培养“爱自己”的能力。

　　有很多“想太多”的人大多因为过去的生活经验会让他们不得不这样，所以培养自信心很重要，这个时候你需要学会对自己的选择负责，不要担心自己的选择会带来什么后果，尽量活在当下，这样你才可以形成一个新的思维习惯。

　　3、学会接受独自生活，不被他人想法干扰。

　　心理测试：总是习惯看别人的脸色和习惯别人给自己答案自然是走不远的，这个时候要学会接受自己的选择可能不是最好的，但可能是最适合自己的。不论怎样你最该聆听自己内心的声音，这样你才能活出自我，走出“想太多”的怪圈。

　　别想太多

　　生活中，大多数烦恼，就是因为想得太多。明明是别人不经意的一个眼神，明明是一个很简单的问题，偏要杞人忧天，陷入无尽的遐想。结果想着想着，就陷入了负面情绪中，难以释怀。

　　当杂念太多，我们就容易打乱节奏，扰乱思绪，甚至失去方寸。

　　高度自律的人，早就戒掉了“想太多”的毛病。他们深知，过去不纠，当下不杂，未来不忧。只有专注在当下，才能以更好的状态去面对困难和挑战。

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