自律是一种对自我肉体和欲望的挑战，那是会耗费意志力的！

　　真正自律的人，是不会把自律经常挂嘴边的。因为他们精神力足够强大，在与欲望，人性的懒惰、人生的迷茫……做斗争的时候，他们的精神力可以完胜那些负能量因子，相应的也就不会有自我挑战或者压抑自己欲望的说法。可话又回来，对于那些精神力不够强大的人而言，所谓的自律并不是一件容易的事情：精神力不够强大，大部分的时间他们会把精神力放在与自我交战之上，轻易的耗费自己的意志力，也就是说在与自己的挑战中，他们会轻易的败下阵来，成为了欲望和情绪的奴隶——不自律！

　　精神力是稳定的短期内很难被改变的心灵的力量，意志力是短期内可以被消耗和补充的精力！

　　心理咨询 在改变自己又或者所谓的挑战自我，也就是我们口头上常说的自律的时候，精神力会起着决定性的作用，至于意志力只不过是一种精力。如一个人早睡早起睡眠好，工作生活也无压力和重大的变故……那么他自然精力充沛的意志力强大，但那并不代表着他自我认可度高，很有自我掌控感，精神力强大。

　　精神力那是一种信心和决心，那是一种自我掌控力。它来源于自我的价值感，成就感……那是一种自己对于自我价值强烈的认同，有些时候这种自我认同甚至上升到了信仰的高度。他们坚信自己，坚信付出一定能够带来回报，坚信通过自己的努力，一定能战胜困难，一定能达成自己的目标。所以他们面对困难，面对压力的时候，他们不迷茫，不困惑，不做过份的担忧，矢志不移，不忘初心，不被困难所压倒！

　　我们的生活总是有好有坏，今天你而我们的情绪也往往会受到我们生活的影响，当你遇见好事时，自然会感到很开心，当遇见问题的时候，难免就会感到烦恼甚至气氛。

　　而我们的情绪不禁会影响到自己的心态，还会波及到身边的人。为什么生活中人们总是提倡正能量？因为正能量会让人感到舒服，而不会像负能量那样，给人施加心理上的压力。当我们的心态处于正能量的时候，自然会更受人欢迎。如果你总是控制不住自己的情绪，任由它爆发的话， 就会变成一种负能量，身边的人自然会表示抗拒。

　　所以说无论是为了自己的身心健康，亦或是为了塑造自己的个人形象，打造好人脉关系，我们都有必要学会情绪管理的方法。

　　1、自我压抑和无意识的发泄

　　情绪，尤其是强烈的情绪，如果处理不当，会再次伤害人。无意识压抑明显属于自伤类型。

　　当我们抑制情绪上升时，所有自动释放到体内的化学物质都没有机会发挥作用并被消耗掉，因此它们仍留在系统中。任何医生都会告诉你，压抑自己的情绪是一种自我毁灭的形式

　心理 事实上，这些情绪一直存在，成为“内伤”，不断积累。有一天，他们突然爆发了。我们甚至不知道我们突然变成这样。我相信很多人都经历过或见过这样的现象。

　　与情绪自我抑制相比，无意识发泄的危害更大。我们从生活的经验中可以知道，这对我们的社交关系是破坏性的。首先，它会造成人际关系的恶性循环，因为它会刺激其他人反抗我们的战斗或逃避机制。

　　其次，如果你把自己的情绪发泄给别人之后，你会发现自己处于一种紧张或易怒的状态。从心理上讲，这种感觉也不太好，你以后可能会因为内疚而感到内疚、深深后悔，甚至对自己感到厌恶。

　　2、及时发现自己的负面情绪

　　从本质上讲，情感是动机、需求和欲望满足的表现。当我们的各种欲望交织在一起时，我们就会感到快乐。

　　当需求得不到满足时，我们的负面情绪就会如火如荼。最终，或者因为我们有欲望，我们是脆弱的。

　　感受过程中的心理感受和身体反应，可以使我们更加了解自己，对身体更加敏感，提高我们的意识能力和精神水平，使我们更容易与自己、他人和自然联系起来。只有当我们的负面情绪被发现时，那些被压抑、没有机会展现自我实现动机的人，才会自然而然地产生爱的欲望和敬畏。

　　3、关注自己的感受

　　如果你一直关心别人的感受，你就会忽视自己的感受。不要总是容忍别人，忽视自己，只有你自己才是最重要的。

　　当情绪发生时，能否意识到自己的感受有着本质上的区别。如果我们没有意识到，那么在潜意识中我们就会选择压抑自己的负面情绪，或者采用其他“消极的方式”把情绪表现出来。

　　在这种情况下，情感会依附在我们的言行中变相表达，使我们的行为不受控制。我们认为我们是在表达内容，实际上，我们是在发泄潜意识中的原始情绪。

　　心理测试：对情绪敏感的最大好处是我们知道我们有情绪，而且我们也知道，当我们说话和这样做时，我们有理由发泄自己的情绪。通过这种方式，我们可以表达这些情绪，即使它们是负面的，因为没有对错，好的或坏的情绪。

　　当一个人能够真正地表达他所有的情感时，除了他的勇气之外，还有一个必要的先决条件就是他有这种能力。在我们的日常生活中，随着年龄的增长和丰富的生活经验，我们会越来越隐藏自己的情感。当我们想表达或发泄自己的情绪时，不仅要考虑周围人的感受，还要考虑情绪表达的后果。正因为如此，当面对越来越复杂的情况时，我们会选择“多多益善”的理念。

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