在这个竞争激烈的社会，你是不是经常感觉压力很大，经常被负面情绪所困扰呢？对于一个人来讲，正面的情绪可以使人充满动力，在做任何事情时总会感觉到希望和美好。而目前因为生活压力大，工作繁忙，导致很多人经常被负面情绪所影响，使生活受到困扰。很多因为负面情绪的持续存在，使他们在做任何事情都提不起兴趣，甚至累及他人。其实经常被负面情绪困扰，主要跟自己心理有关，如果采取以下这些措施可以帮助稳定情绪。怎样做能稳定情绪，避免被负面情绪困扰?

　　将正念融入你的生活，避免负面情绪积累

　　首先，第一步是将正念融入你的生活中。那么，什么是正念呢？正念是一种有意识地察觉，是我们对自己的想法和情绪的察觉，以及保持专注于当下的努力。比如，你注意到你现在的情绪，可能是焦虑，可能是悲伤，也可能是恐惧。如果你察觉到了你的情绪，你只要把它说出来，不用担心自己说的对不对，准不准确。

　心理：当你察觉到了你的情绪后，你再思考一下这种情绪是开心的、不开心、还是介于这两者之间的？但是，不管这种情绪是好的，还是不好的，我们都不要去批判它，而是要接受它，与它和平相处。然后，你再仔细想想为什么你会有这种情绪呢？是什么引发了你的这种情绪？以前，这种情绪在什么情况下出现过呢？

　　学会接纳自己的正常情绪

　　很多人在一出现情绪时，就会想着去克制它，甚至有些在平时会寻求方法不让其出现。却不知一个人有正常情绪反应是常见的，如恐惧的情绪是为了提醒躲避危险、而愤怒是为了让我们拥有勇气去捍卫应有的权利。这些正常情绪的产生都有着帮助，是每个人在成长的过程中必不可少的。因此要调整好心态，在出现不同情绪时学会理解和接纳，并且勇敢面对。

　　学会自我安慰，接受自己的不完美

　心理测试：　了解了摆脱负面情绪的第一步之后，现在我们来了解一下摆脱负面情绪的第二步，那就是学会自我安慰。自我安慰就是自己安慰自己。我们要知道，大脑产生的负面情绪，其实都是在保护你。

　　学会自我安慰，其实就是与自己对话，是对自我的一种肯定。通过自我安慰，可以让我们接受自己的不完美，让我们以积极的心态去对待每一件事。

　　随着我们学会了察觉和缓解自己的担忧时，我们就可以离负面情绪越来越远，再也不用担心负面情绪操纵我们的生活了。

　　学会和他人沟通

　　在情绪不佳或者负面情绪一直困扰在心中时，不妨将事情说与值得相信的人听，从他人身上能得到不同的理解以及疏导，也就可以在得到不同解决方法的同时，调整好自己。

　　东莞心理测评刘月华温馨提示：负面情绪是每个人都会出现，而正确理解控制才是最主要。调整好心态让自己做负面情绪的主人就能避免它持续存在，使自己的生活受到影响。将负面情绪逐渐转化为正面，从而让自己做情绪上的主人，将情绪掌握在自己的手中。

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