在现实生活中,有很大一部分人已经患上了焦虑症,在面对一些事一些人的时候,我们总会急得直跳脚,也不知道该如何解决,这个时候我们往往会产生一些消极的想法,这些想法给我们带来的也只会是负面的影响,那么,你知道有哪些治愈的方法吗?

　　同时也是焦虑时代治愈自己的10个“无毒无副作用”的心理学疗法！

　　正念

　　心理 正念最好的一点是你可以很容易地将它融入日常生活。美国社会心理学家艾伦 ·兰格认为，即使人们做得很少也会从正念中获益。在她看来，我们不需要一动不动地坐着正式地冥想。

　　其实，“简单地留心事物”就可以提高我们的幸福感。我们通过有意关注任何变化-工作中的，我们看到的人身上的，或者我们走过的街道上的-来保持参与感和兴趣。她还认为这有助于我们获得平静、克服沮丧，因为我们开始接受：很少事情是一成不变的，大多数事情都会改变。

　　要自信

　　当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。

　　学会自我反省

　　心理咨询：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

　　空想

　　正如我们所知，我们感觉在休息时，大脑也从未停止过运转。有时，当思想漫游之时，大脑在某种程度上甚至更加繁忙。 空想的能力和专注于工作的能力同样重要。

　　就研究而言，这是一个崭新的领域。或许有一天，当我们对它有了更好的理解，找到了如何激发有益的思想漫游，而非担忧和反刍式思考，那么空想或许会成为一种处方。它是一种自然状态，可以在任何地点实现。然而，我们似乎需要获得许可，找到一处庇护所，才能安全地开始神游。接下来，我们转向这样的一个庇护所-浴室。

　　要乐观

　　焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就。

　　尝试自我松弛

　　心理测试：从紧张的情绪中解脱出来，如你在精神状况良好的情况下，去想象可能的危险情景，让最弱的情景在脑海里出现。并重复出现，你便会想到任何危险的情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便可以算终止。

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