很多时候，你只是看起来很忙碌，但忙碌的重点不是如何把事情做好，而是有太多的思想包袱，事情还没做，就已经把精力耗费光了。

　　想太多，就是最严重的“内耗”，想来想去，原本很小的一件事情，成为大事，最后，难以完成。

　　想要让自己甩掉这些无用的“包袱”，减少内耗，其实，只要做到以下几点就可以。

　　合理范围内的内耗，是正常的。

　　只要我们还活着，我们就在持续不断的内耗。我们需要避免的是，过度内耗。

　　什么是过度内耗？

　　过度内耗，你可以理解为，我们在许多不必要的事情上，花了过多能量。

　　我们在一些不必要的思考上，反复思考，却没有真正推动事情的进展。

　　心理：我们陷入一种痛苦的情绪中、纠结中、过度完美主义中、过度自卑中、过度抱怨中、过度害怕中、过度思考中，不断反复的消耗自己的心力，导致我们把大部分精力消耗在自己里面，而没有去做任何有实际价值的事情。

　　杜绝无效社交，将对他人的期待降至最低点。

　　职场中，很少有真朋友。那些关系比较亲近的人，往往有着共同的利益，或是有潜在的共同利益。一旦利益平衡被打破，这种友好的关系也就分崩离析了。

　　与其想方设法选边站队，又或者拼尽全力去融入某个圈子，花费了大量时间、金钱、精力，结果却事与愿违，更平添几分烦恼，不如从一开始就远离这种无效的社交。

　　之所以无效，一种是自己能力水平还太差，搭不上话；另一种是周围的人太无聊，除了精于算计，根本无心工作，与这些人相处，只会让自己也变成一个鼠目寸光的人。

　　心理咨询 与其羡慕那些比自己厉害的人，不如让自己成为更厉害的人。与其嘲笑那些无所事事的人，不如让自己成为有梦想有追求的人。

　　既然求助无门，还要时刻提醒自己不要随波逐流，还不如让自己做个“不合群”的人吧。

　　求人不如求己，只要你静下来心来，那些技术性的东西，学会只是迟早的问题，成为行家里手，也不是不可能。

　　当你有了明确的目标，也不再期待他人的帮助，而将百分之九十以上的期望寄托在自己身上，你就会发现，别人帮不帮忙都不重要了。

　　不用再考虑如何还别人一个人情，又或者，下一次，自己是不是也要帮忙。少了这些“闹心”的事，浑身都会轻松很多。

　　如何避免过度内耗？

　　首先，我们得意识到，我们在过度内耗。

　　我们在某些思考上，花了太多时间；

　　我们沉迷在低迷的情绪里，太长时间；

　　我们需要问问自己，这些思考是必要的吗？

　　除了心情不好，我们还可以做点什么改变现状？

　　心理测试：其次，我们需要知道，我们的精力是有限的，人生不可能完美，我们只能在有限的精力里面，去做一些我们觉得真正重要的事情。

　　这里到了最难的时候，因为每个人觉得真正重要的事情都不一样。有的人是赚钱，有的人是孩子，有的人是家庭，有的人是健康，有的人是自由……

　　确定了真正重要的事情是什么，然后就是去行动。把精力花在重要的事情上，行动。

　　在自己能力范围内，去开始做计划和行动。我们的一生不是用来和别人攀比的，也不用太在意别人的眼光。我们只需要把自己的能量，用在该用的地方，过一个普通的生活就可以。

　　最后，心理学中有个词，叫做：自我暗示。给自己好的暗示，往往就会有好事发生，即便没有好事发生，人也会快乐一些。而过度内耗的人，常常会给自己过多的负面暗示。

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