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这年头，谁敢说自己没减过肥？谁家没买过体重计？谁没有过一天秤三次以上体重的经历？反正年轻时我就干过这啥事？饭前称、饭后秤、睡前秤、起床秤、上完厕所秤、饱餐回来也称。。。结果可想而知，我并没有因为这频繁地秤体重瘦下来，反而一整天的心情都受到影响，饭也吃的战战兢兢的。

私下，我有一个当时看来很奇怪的感受，每一次成功掉体重，都是在一段时间（一周以上）没称体重后发生的；而每天秤重的日子，体重只有早晚的波动，但是总体是没有变化的，即使饮食和运动完全一样。为什么会出现这样的情况，后面我会讲到。

我们经常说，体重是浮云，但是私底下还是希望自己这片云能够轻一点啊，不是吗？别不好意思承认，其实我也是。

在营养咨询的过程中，被体重计上的数字困住的妹纸也特别多。甚至很多人放弃减肥，就是因为频繁称重这件事给祸害的？！自我感觉努力了很久，比如两周，体重岿然不动就开始难过沮丧自我怀疑，不想继续努力了！

我跟她说，无论是减肥还是其他任何事情，你的收获都是滞后甚至远远滞后于你的付出，当然钟点工除外。而且不要只看数字，要看穿衣服的感觉，围度和紧致度更重要啊。不信我们来看图说真相：

身高160cm出头，104斤，目测明明只有90斤

话说郑姐姐最近似乎发了点小福

身高同为171cm，看上去明显瘦很多的白百合118斤，雍容华贵华妃娘娘其实只有110斤

不谁说好女不过百吗？118斤也可以一袭白裙、仙气飘飘，话说白小姐最近遇到大麻烦了，但是本文只谈身材，不谈政治哦

为啥会这样？还是看图吧？

这张不过瘾，再来两张：

一样的数字，身材云泥之别

给我这么完美的马甲线，125斤我也认了，同意请举手？

再说说我自己的感受，其实我现在和10年前体重差别不大，甚至还要重一些，但是周围人都觉得我瘦了，而且瘦得很明显，尤其在生完孩子后。原因很简单，因为经历这么多年，我的生活习惯慢慢修正了，找到了适合自己的，不需要太费力就能执行下去的饮食和运动方案，无他。

写着写着突然发现似乎有点写跑题了，赶快把自己的思绪拽过来（我的地盘我说了算，这种感觉太好了，请原谅我的偶尔的混乱，捂脸）。

为啥秤重太频繁没有意义？比如一天三次，因为那个数字会随着你进食、排泄、流汗、运动会变化，短时间的波动根本说明不了任何问题，早晚差3斤，又不是脂肪长了或者掉了三斤，只是水分和垃圾而已。

那么问题来了，多久称一次？我建议一月一次就好，每次在大姨妈结束的那天早晨空腹称，这样的对比才有意义，因为身体处在相近的激素水平下，而激素水平对体重的影响真的太大，随便波动个三四斤很正常。

所以你会觉得例假后自己变轻了，但是并不代表你瘦了，因为那只是身体把例假前囤积的废物和水分排出去了而已。例假前会水肿，容易便秘，有木有？

再者说，平时工作学习压力已经够大，压力会产生皮质醇，皮质醇适肾上腺分泌的一种压力激素，它会让身体细胞的能量集中到血液中去，让你有足够体力面对接下来的逃跑或者战斗，这种机制来自远古时代，已经植根于我们的基因里。

但是，我们现在的压力多是慢性的应激，而不是面临老虎需要战斗或者逃跑。这些已经集中起来的能量没有被消耗掉，只能变成脂肪囤积起来，它更喜欢囤积在哪里吗？当然地方最富裕的腹部了。

所以，高皮质醇最容易让你的腹部长肉，我们干嘛还要因为波动的体重白白给自己增加压力，增加腹部堆积脂肪的可能性？太不值得！

比体重计上的数字更重要的是，你的身体，皮肤，精神，心情，体能，睡眠，围度，紧致度…等综合状态，你要看上去很美，感觉很幸福，而不是站上去很轻，同意不？