加载中…

加载中...

个人资料
芙蓉营养师
芙蓉营养师 新浪个人认证
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:6,338,793
  • 关注人气:4,055
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
关于芙蓉
北京营养师俱乐部会员
首都保健营养美食学会会员
新浪挑食特约专家
广东省优生优育协会三优亲子网特邀专家
知音网名家专栏作者
高级公共营养师
健康咨询师
擅长领域:瘦身餐单设计、孕产妇营养、产后恢复、中老年慢性疾病调养、婴幼儿营养、美容营养等。
热门文章推荐

营养师给减肥女人的10条忠告

写在每份减肥餐单的首页

促衰老食物大盘点

吃错食物老得快

绿叶菜与减肥的奇妙关系

减肥不可不吃的食物

为月饼鸣冤,咱起码比汉堡健康

月饼君,我们真的冤枉你了

盘点爬楼梯的10个好处

爬出翘臀,爬出马甲线

爱上泡脚的十个理由

泡走脂肪,泡出好气色

关于肌肉,你不知道的好处

有肌肉才有好身材好皮肤

米酒---记忆深处的香甜滋味

再也找不回的味道

过度养生反致病

真理往前一步可能是谬论

关于农药残留的十个真相

农残不是你拒绝吃蔬菜的借口

痛批甜饮料之“十八宗罪”

喝凉水不会长肉,你喝的是甜水

减肥不是生活的全部

至所有减肥的女人

美丽如花,不随岁月

每个女神都活得很努力

评论
加载中…
访客
加载中…
好友
加载中…
留言
加载中…
博文
标签:

杂谈



原创 | 芙蓉营养师


在养姨妈的咨询案例中,有这么一类妹纸,她们吃素,不管是信仰原因还是其他原因,总之就是不能接受吃肉。熟悉我的朋友可能都知道,我一向都不主张年轻女孩吃素,原因很简单,正常情况下女孩子每个月例假都会流失平均30-50毫升的血液,素食里没有容易吸收的血红素铁,所以吃素容易贫血。


对于调养大姨妈的女孩,吃肉就更重要了,尤其是那些因为节食减肥导致闭经、消化系统损失的女孩,还坚持吃素,一方面没有足够的优质蛋白来帮助胃肠粘膜的修复,另一方面,饮食中缺乏足够的优质蛋白和脂肪,不能刺激胃酸的足量分泌,吃进去的食物容易堵在胃里反酸胀气下不去,后续的消化进程也没法顺利开展。尤其是那些吃太多粗粮和蔬菜水果的妹纸,这种情况尤为严重。


本来养姨妈需要有热量

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 

一说到体质,我们熟悉的都有阴虚阳虚

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



自从知道我在做营养瘦身餐设计后,好多以前的同学朋友纷纷求助,要求定制餐单,还包括以前的班花级美女,大学毕业十多年,岁月这把杀猪刀无情地把当年的苗条美少女一个个追杀成腰身裹满赘肉的大妈,有谁真的甘心如此?!



 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



很多人都有过这样的经历,最痛苦的时期,往往是自己最胖的时期,当然不排除也有很多人也会由于心情好而心宽体胖、因为痛苦而“衣带渐宽终不悔”地变消瘦。但是“心情越糟糕,体重越增长”也是更普遍的情况。



阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



微信公众号和微博的后台,每天都收到太多关于调养姨妈的咨询,由于时间精力有限,不能一一回复。但是会会定期从微博问答中,选出一些有代表性的案例,分享给大家。

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



关于水果,很多女生都对它迷之爱恋:有人为了减肥每天晚上只吃一个苹果;有人大姨妈减肥减没了,你劝她好好吃饭,多吃点主食,她说自己胃口小吃几口就饱了,但是转身就能干掉一个大苹果毫不留情;有人说自己可以几天不碰荤腥,但是不能一天没有水果,因为担心会便秘;有人洗一大盆水果,一整天当零食吃,健康啊。。。。。

 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



后台经常受到类似这样的留言:老师,我已经正常吃饭两周了,体重也长了快

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 



经常有定制营养咨询服务的客户抱怨,自己摄入热量和脂肪含量已经够低了,为什么体重还是在悄悄地逐年增加。难道到了一定年纪,减肥只能靠绝食吗?喝水都长肉的节奏,蓝瘦,香菇。。。



 

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 




近年来,瘦素在各种减肥产品中炒得很火热,纯天然提取、安全、无毒无副作用,不用节食也不用运动就可以瘦下来,这似乎给减肥者带来了新的希望,事实真相果真如此吗?

阅读  ┆ 评论  ┆ 转载 ┆ 收藏 
芙蓉温馨提醒

博主芙蓉,热衷营养学习,珍惜身体健康,崇尚身心美丽,希望借此平台把自己所学、所悟的营养知识和有缘的人分享,一起探索更为健康美丽的生活方式。但芙蓉者水平有限,难免有不足之处,望各位有缘朋友批评、指正。博文如无特别说明,皆为原创,欢迎个人转载,请注明作者和出处;任何商业用途转载请务必与本人取得联系,谢谢!本博客已经聘请相关法律顾问。
QQ:1300281451,
微信公共号:芙蓉营养师(ID:darlinda1226)。

一点说明
自2014年11月6日起,博文新增了“它山之石可攻玉”栏目,不定期推送一篇健康知识的文章,都是本人精心挑选的行业内靠谱专家、靠谱微信公号、靠谱期刊杂志的靠谱文章。此栏目非原创,旨在和大家分享更多营养和健康知识,博采众长,开阔眼界,并在此对原作者表示敬意!
搜博主文章
新浪微博
减肥不能减魅力

水果如何吃才能减肥又健康

(吃水果是个技术活)

“吃少也长肉”的原因剖析

(好悲催!!!)

主食不是长胖的元凶

(被冤枉的主食)

为啥减肥是“七分吃三分练”?

(饮食不控制,一切都白搭)

瘦素减肥靠谱不?

(坑爹的减肥误区2)

经期吃甜食真的不长胖吗?

(坑爹的减肥误区1)

8个念头帮你赶走馋虫和懒虫

(超级实用的心理暗示减肥法)

易瘦体质的饮食奥秘

(光吃不胖的秘密)

为啥年轻人也发福?

(发福不是中年人的专利)

逆转时光的7条饮食法则

(逆生长不是梦)

隐形肥胖危险多

(减肥为救命)

产后瘦身的6条黄金法则

(新妈妈必知)

减肥不减胸的瘦身法则

(让脂肪到它该去的地方吧)

冬季减肥才是真的减肥

(只减脂肪不减水分)

春季快速瘦身的10妙计

(春天不减肥,夏天徒伤悲)

芙蓉心语(收集)

汗水是脂肪的眼泪

 

没有腹肌的人生是不完整的

 

做一个明媚的女子,不倾城,不倾国,以优雅的姿态在滚滚凡尘里摸爬滚打

 

太容易的路,可能根本不能带你去任何地方

 

眉毛上的汗水和眉毛下的泪水,你只能选其一

 

心中若有桃花源,何处不是水云间

 

可以性感,可以妖艳,可以清纯。。。唯独不可以平庸

 

如果一个人能常年拥有腹肌,那么你可以信赖ta,因为ta懂得拒绝太多诱惑

 

一边随波逐流,一边抱怨环境,这样的人好没劲

 

何必向不值得的人证明什么,生活的更好,乃是为自己

 

细心细腻地爱自己吧,你会发现与自己谈一场永远没有分离的恋爱是一件多么美妙和美好的事情

 

我们必须很努力,才能成为自己喜欢的那个人,才能看起来毫不费劲

 

如果你想拥有你从未有过的东西,那么你必须去做你从未做过的事情

 

含泪播种是为了含笑收获

 

命是失败者的借口,运是成功者的谦辞

 

我们不顾岁月催促,一直在等,其实不是在等那个对的人,而是在成为那个对的自己

 

如果你常年讨厌同一个人,只能证明这些年你也没什么进步。你们差距不远,所以这个人才会一直出现在你的视野以及生活里。你仍然把对方当回事,对方做任何事情才会引发你的反感。

 

我们曾如此渴望命运的波澜,到最后才发现,人生最曼妙的风景,竟是内心的淡定与从容。。。我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道,世界是自己的,与他人毫无关系(杨绛)

 

若要优美的嘴唇,要讲亲切的话;若要可爱的眼睛,要看到别人的长处;若要苗条的身材,把你的食物分给饥饿的人;若要美丽的头发,让小孩子一天抚摸一次你的头发;若要优雅的姿态,走路要记住行人不止你一个。(奥黛丽赫本)

 

打拼和上进,不是做给别人看,而是为了不枉此生。怀抱着这份信念,得意的时候才不会骄傲自满;不如意的时候也懂得变通和自省。人生要有这种高度,才能面对境遇的无常。(张小娴)

 

书读多了,容颜自然会改变,许多时候,自己以为许多看过的书籍都成了过眼云烟,不复记忆,其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。(三毛)

 

跑步和读书一样是最美的,你跑过的路从来不会欺骗你,它们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。

 

 

 

 

 

 

美食在这里

新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

新浪公司 版权所有