很多人羡慕明星的好身材，照着明星在网上公布的食谱吃，结果并没有如期地瘦下来，反而把身体搞出来一堆毛病，月经推迟甚至闭经、掉头发、皮肤差、间歇性暴食、消化不良、脾气暴躁、睡眠障碍……可是为什么人家明星这么吃就没事，依旧光鲜靓丽，难道她们没有这些烦恼吗？她们不饿不馋吗？人和人的差别怎么这么大？

其实，事实不是你想象的那样，明星也是血肉之躯，因为有上镜的压力和巨额的报酬，所以保持好身材的意志力和动力会比普通人要足一些，试想如果你Boss让你一个月减掉10斤，年终奖翻翻，你大概不会抱怨肚子吃不饱、减肥太特么难，说白了还是动力不足以让你抵制懒和馋；还有一个原因是方法不当，你看到明星在网络上po出的减肥便当，还以为人家天天这么吃，顿顿这么吃，但是很有可能只是私人营养师安排的一顿调理餐或者外出应急方案，或者工作需要的短期快速瘦身行为，肯定不能长期执行。鸡胸肉、番薯和圆白菜，肯定不可能是长期行为，否则你出现的身体问题她也会有，除非她天赋异禀。

今天我们一起来扒一扒明星减肥便当，暗自佩服他/她们强大的意志力，你敢不敢试试？

1、尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧，虽然泡面头造型被粉丝戏称像大婶，却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐，共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题，过去她也曾为易胖体质所困，曾一天只喝一瓶酸奶减肥，导致身体负荷不了晕倒。

芙蓉点评：一天一瓶酸奶，那是得有多大一瓶？酸奶营养比例好，消化吸收率也高，但是500克的大瓶酸奶最多不过450大卡，只有成年人一天基础代谢的三分之一，不出问题才怪。但是如果接连几天大吃大喝后，倒是可以留出这样一天轻断食，只喝一瓶酸奶，给肠胃偶尔放假休息一天，但是饮水量要够。

2、“2PM”俊昊吃太少，喊苦“2PM”俊昊吃太少，喊苦野兽派团体“2PM”成员俊昊，身高178公分，体重67公斤，其实身材相当标淮，甚至些微偏瘦，不过为了下个月赴日本的巡演，他还得瘦身，一天只吃4颗番薯、 2块鸡胸肉和少数烫青菜，苦喊：“我快变成骸骨了，但我骨架很大，好辛苦啊！”

芙蓉点评：我没看错吧，这三样食物我们普通人一顿早饭也能轻松消灭掉，却是这个身高178cm帅哥一天的所有食物，而且人家的日常排得满满的，要参加各种活动，还要在舞台上又唱又跳，明星真心不是一般人啊！好在这几样食物饱腹感都很强，比较扛饿，膳食纤维也比较丰富，但是基本只有碳水和蛋白质，脂肪几乎没有，卡路里目测不超过600大卡，特别不建议女生尝试，绝壁是赶走大姨妈的节奏。

3、孝敏的豪华餐，看来很寒酸孝敏的豪华餐，看来很寒酸T-ara成员孝敏，身高167公分，体重只有43公斤，还嫌自己不够瘦，公开减肥便当，说它是“豪华的餐桌，爱心地瓜”，但看来却很“寒酸”，仅有一小碟蔬菜，包括小黄瓜、红萝卜和高丽菜，以及几块蕃薯、马铃薯，比正常人一餐的份量还少。

芙蓉点评：这是很多年轻女孩梦想的身高体重，魔鬼身材可以轻松驾驭各种漂亮yy，但是很多女孩还没有瘦到这个份上，就迎来了本文开头的那一堆问题。这样的“豪华”的减肥便当，基本只有少量碳水，蛋白质和脂肪几乎为零，由于薯类和蔬菜膳食纤维丰富，所以饱腹感还可以，但是三顿这么吃，天天这么吃，是不可能有高颜值的，因为皮肤、头发和指甲都需要足够的蛋白质支撑。

4、多絮推特公开减肥菜单多絮推特公开减肥菜单Sister成员多絮，曼妙身材羡煞许多人，纷纷央求她提供减肥食谱，她不负众望在社交网站上分享减肥餐，素颜的她皮肤依然白皙亮丽，写下：“因为有很多人好奇，因此正式公开减肥餐”，有黄瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。

芙蓉点评：这大概是很多女孩夏天试过的减肥餐，全部蔬菜水果，不要主食，不要油腻，只要清爽怡人的蔬菜水果就够了，同样是严重缺乏蛋白质和必须脂肪，当然各种脂溶性维生素和B族维生素也几乎没有，长此以往只怕皮肤好不了，细看第一张图就是典型的脾虚肤质和肤色，T区周围很黄。当然，这也是赶走大姨妈、迎来暴食的节奏，不信你试三天。

5、演出韩剧《小爸爸上学去》的韩国女星全慧彬，身高165公分，体重43公斤。夏天即将到来，她分享减肥便当盒里有三分之二的鸡胸肉、1条地瓜，另一个便当盒则装上满满的蔬果，包括蓝莓、草莓、奇异果和生菜，份量和食材相对合理、丰富，受到许多女性朋友的青睐。

芙蓉点评：相对之前几位，全慧彬小姐的减肥便当减脂是营养和颜值担当了，鸡胸肉不是寡淡的水煮，而是腌制后烤熟的，比较有食欲；番薯切成小块提供碳水；水果选择了维生素C和抗氧化成分丰富的蓝莓、草莓和奇异果，如果她能再搭配一点黑芝麻或者核桃碎伴着水果一起吃，那就更完美了。当然，如果长期坚持，主食的量还要适当增加。

不由得感概：明星赚的也是辛苦钱！因想快速瘦身，通常会减低热量的摄取，不过长期下来势必导致营养不均衡，像韩国小天王Rain就曾在节目中自爆：“最近健康检查，医师说我的运动过量、减肥和过度疲劳损害身体，生理年龄超过40岁。”医生警告，减肥万万不可使用“淀粉阻绝法”，那只会让自己的肌肉比例不断减少，造成基础代谢率变低，到时候身上大部分都是肥肉，等到一回复正常饮食，是怎么吃怎么胖。

最后，还想再啰嗦几句，节食减肥真的是条不归之路，大多数喊着减肥的你们真心不算胖，只是局部需要塑形紧致一些，而这个需求通过节食更是不可能完成，聪明的做法是认真对待三顿饭，合理搭配营养，不要总是纠结计算卡路里，转而把注意力集中在食物的营养上，慢慢哒、踏实哒享受每一口食物，专心寻找自己身心最舒服的饱感，因为你的胃是比厨房称和卡路里计算公式精密百万倍的仪器。