很多宝宝添加辅食后，都会遭遇不同程度的便秘，经常出现一人排便，全家干着急的情况。排便不畅不仅影响宝宝的食欲，还会导致宝宝无故哭闹，便意来袭时宝宝小脸憋得通红，有时甚至还会因为排便困难出现肛裂，让妈妈们心疼不已，如果总是用婴儿开塞露或者药物，又担心宝宝产生依赖性，不能从根本上改善便秘。那么，有没有什么好的方法来对付宝宝便秘呢？营养师教给宝妈对付宝宝便秘的10个对策：

如何判断宝宝是否便秘？

判断宝宝是否便秘不能仅仅依据宝宝排便的频率作为标准，还要综合分析宝宝大便的质和量。有的宝宝虽然2天才排一次便，但排出的是标准的“香蕉”便便，而且整个排便过程轻松，身体也没有其它不适，就不能判断宝宝便秘；而有的宝宝虽然每天都排便，甚至还不止一次，但是排便过程困难，宝宝表情痛苦，脸色憋得通红，排出的便便量少、干燥，有时呈羊粪球样，腹部胀满、发硬，而且宝宝还可能因为腹痛腹胀而无故哭闹，那么妈妈就可以判断宝宝便秘了。当然，宝宝排便的频率正常情况下，应该是每天1-2次，最好能在相对固定的时间。

宝宝便秘原因分析

一般来说，宝宝添加辅食后便秘的原因有以下几种：

1．辅食添加的量过大，宝宝需要一段时间来调整肠胃，所以出现便秘或者腹泻的情形，俗称“换肚子”。当一次添加米粉类辅食过多时，常常出现便秘；而一次添加蔬菜泥、水果泥过多时则容易出现腹泻，所以添加辅食一定要遵照从少到多、从稀到稠的原则。

2．宝宝添加辅食的时间正好是很多妈妈开始上班的时间，如果不能当背奶妈妈，那么宝宝只能由全母乳过度到混合喂养，这本身需要一个适应过程，再加上一些品牌的奶粉也可能会导致宝宝上火，从而引起便秘。

3．如果给宝宝添加的辅食只有辅食米粉、面条、蛋黄之类的食物，而没有足够的蔬菜喝水果类辅食，再加上奶粉中膳食纤维也极少，则宝宝可能因膳食纤维摄入不足而导致肠道内食物残渣太少，不足以刺激肠道产生便意。

4．很多妈妈非常重视给宝宝额外补钙补铁，但是这些补充剂如果挑选不得当，非常容易引起宝宝便秘，进入肠道的钙质很容易与肠道的食物残渣结合，形成不溶解的沉淀难以排出，造成宝宝便秘。此外，补充铁剂也是造成便秘的重要原因之一。

5．宝宝添加辅食后，食物变得多样，各种食物成分的消化都需要水分的参与，多喝水不仅让宝宝更好地吸收食物中的营养，而且食物中的膳食纤维吸收膨胀，能增加粪便的体积和湿润度，从而改善便秘。

对付宝宝便秘的10个对策

1．水果是非常好的宝宝辅食之一，香蕉、黄元帅、牛油果等水果可以直接用勺子刮下来喂给宝宝吃；红富士苹果、桃等口感较脆的水果可以切成小丁，蒸熟后再喂给宝宝吃；草莓可以洗净捣碎后直接喂宝宝；橙子可以榨成汁喂宝宝，滤掉的残渣剁碎后和在米粉里一起吃也非常好。宝宝每天吃水果的量可以控制在100克左右，从少量开始酌情添加。

2．叶类蔬菜不仅富含多种维生素矿物质，而且膳食纤维含量也非常高。可以把小白菜、小油菜、西兰花、菠菜、空心菜或者红苋菜等洗净、快速焯水（去农药残留和草酸），剁细后和面条或者小米粥一起煮着吃，不仅可以有效预防宝宝便秘，还能培养从小爱吃蔬菜的饮食习惯。每次添加的量控制在120克左右，从几个叶片开始逐渐增加。

3．薯类蔬菜含有一定量的淀粉、维生素C和多种矿物质，膳食纤维的含量也比较高，蒸熟后做成泥可以直接喂给宝宝吃，例如蒸芋头泥还含有丰富的铁和硒，土豆泥的纤维非常软，适合宝宝的肠胃消化，紫薯泥还含有丰富的花青素；也可以切成小丁后，和小米一起熬成烂软的粥，例如山药粥、南瓜粥、地瓜粥等等，注意一次添加的量控制在50克左右即可。

4．增加宝宝的饮水量，每次喂完辅食的半个小时候尝试给宝宝喂水，天气热出汗多时还要增加喂水的次数。如果宝宝不接受白开水，可以尝试稀米汤、蔬菜汤，不仅能补充水分，而且能吸收汤里的可溶性营养成分，注意不要放糖或者盐。还有如果宝宝已经出现便秘，奶粉、米粉、粥、面条等食物都要比往常适当稀一些，增加水分摄入。

5．如果宝宝的便秘是吃奶粉引起的，那就更换适合宝宝体质的奶粉。配方奶粉的营养素比较丰富，但是宝宝娇嫩的肠胃还不能消化一些大分子，若配方选择不合适，宝宝就会出现上火的症状。可以侧重选择含有益生元配方的奶粉，例如美素、明治、牛栏、阿尔高婴幼儿配方奶粉等品牌，在免上火方面口碑非常好。

6．家庭自制的普通精白米做成的米粉宝宝吃了不仅容易反酸，而且还可能因为消化不良而便秘，所以最好还是选择专门为婴幼儿生产的配方米粉，不仅口味多样能避免宝宝产生厌烦情绪，而且添加了促进肠道健康的双歧因子，还强化了多种营养成分，注意避免选择含蔗糖配方的米粉，例如美国的earth s best、德国的特福芬有机米粉等等口碑都不错。

7．一般的低聚糖都有促进肠道益生菌增殖、预防便秘的功效，但是如果控制不好量，很容易造成腹胀腹泻的情况。宝妈们可以选择水苏糖，相比较其它低聚糖，它的优势是进入人体双歧杆菌增殖速度更快，不容易被胃酸破坏，可以在肠道定殖，而且不会产生腹胀不适的感觉，可以非常安全有效地改善宝宝便秘或者腹泻。

8．给宝宝服用益生菌粉也是改善肠道菌群环境的一个安全、有效方法，宝妈们可以根据医生提示或者厂家安全提示选择适合自家宝宝的益生菌制剂，并不是活菌数量越多越好。值得注意的是，冲调益生菌粉时，要使用35-45摄氏度的温开水，而且冲泡好的益生菌制剂要及时给宝宝服用，以免益生菌死亡失效。

9．如果停到营养素补充剂，宝宝便秘就好转，说明宝宝的便秘是由补充剂造成的，则必须更换成适合宝宝的产品。不容易引起便秘的钙补充剂有汉臣氏的牛初乳螯合钙、五维葡钙口服液等。不容易引起便秘的铁补充剂有安利的铁质叶酸片，吸收率高，还不容易引起便秘。但是药补不如食谱，尽量让宝宝从食物中吸收营养。

10．适当地按摩宝宝腹部：按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地按摩，促使大便下行排出。每天为宝宝做腹部按摩，从肚齐顺时针一圈一圈的向外按摩，手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于消化。也可以适当地按摩小儿肛门口，这能引起生理反射，促进排便。

如果宝宝便秘已经很严重了，例如超过3-5天没有排便，肚子胀痛，则要采取一些非常规手段，例如在医生的指导下，使用婴儿开塞露；或者用婴儿棉签蘸麻油后慢慢插入宝宝的肛门，注意不要插的太深，别超过1厘米，动作一定要轻柔，别在宝宝哭闹时使用；遵照医嘱使用专门针对宝宝便秘的药物，如妈咪爱、整肠生、金双歧片、四磨汤口服液等。但是，这些方法容易产生依赖性，不建议经常食用，还是应该以饮食调理为主，才能从根本上解决便秘。

如果这些方法都不能改善宝宝便秘，那么宝妈该警惕：宝宝是否患有先天性生理缺陷，如肠狭窄、肠梗阻、直肠或者肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等疾病，及时到儿童医院做专门的检查，早发现早治疗，减轻宝宝的痛苦。

最后，还要温馨提醒宝妈们，如果宝宝已经出现肛裂，可以每天用黄连素水坐浴30分钟，防止感染，促进伤口愈合。在排便前用棉签蘸香油或红霉素眼膏，涂抹在肛门周围及肛门内口处，减缓疼痛。

 原创博文，媒体刊登或转载请联系本人

qq：1300281451

微信公共号：芙蓉营养师