尼采说，一个人知道自己在做什么，他就能忍受任何一种生活。

校园生活很简单，教室，食堂，宿舍和操场，四点一线，在别人看来或许单调乏味，于我而言却是莫大的享受，自从毕业工作、结婚生子后，很难有这种完全属于自己支配的时间，所以尽管想孩子，但同时也特别珍惜这样的时光。虽然这种状态也会有烦恼和不方便，例如严苛的管理制度、考试的压力、宿舍条件的简陋等，但是这些都不算什么！因为我发现，人不管生活在怎样的环境中，烦恼和压力都不可能消失，我们所能做的就是调整好心态，藐视它们、正视它们并且与它们和谐相处，而不要试图去摆脱它们消灭它们，可能只有这样，才不会变成生活的奴隶，被疲惫、迷茫和压力击倒！

附5.5饮食和锻炼情况：

一、饮食

早：清炒白菜丝冬瓜片一份，肉末豆腐脑，玉米小半根，白煮蛋一个

点：荷兰小黄瓜2根

午：燕麦片35克 三个核桃 白煮蛋一个 葡萄干10克 牛奶一袋 开水100毫升

学生宿舍条件，核桃、燕麦和葡萄干是超市买的，白煮蛋和牛奶是早餐在食堂多买的，核桃敲开，捏成小块和燕麦片、葡萄干一起用开水冲泡，并盖上盖子，焖4分钟，然后把温好的牛奶倒入搅拌均匀，一杯超能量的、香甜可口的全营养燕麦羹就出炉了。特别适合学生党在瘦身期间操作，营养丰富而全面，饱腹感强，食材也容易获得。

点：荷兰黄瓜三根，

晚：玉米大半根（早餐剩），清炒圆白菜一份，酱香棒骨一根（净肉约50克）

点：纤体梅一颗（调理肠胃期间习惯每天来一颗），山楂片20克（吃肉之后习惯来几片），炒黑豆一小把

总体评价：相比较昨天，总热量有所提高，但是肯定在可控范围内，继续调整肠胃，一大碗肉末豆腐脑、两个白煮蛋、一袋牛奶、一两瘦肉、40克黑豆应该能保证身体所需的优质蛋白，锻炼期间能防止肌肉分解，更好地促进细胞修复；玉米和大白菜、圆白菜、冬瓜、燕麦片提供丰富的膳食纤维，饱腹感更持久，肠道更健康；不足之处是主食和脂肪摄入偏少，但是瘦身期间这两样食物就是应该得到控制，尤其是晚餐的主食更是应该控制。还有就是维生素C等抗氧化成分摄入不足，长时间的锻炼体内会产生比平时更多的氧自由基，需要多多的抗氧化剂，考虑明天的水果换成番茄，并且增加一份番茄炒鸡蛋。

二、锻炼：

起床前卷腹2分钟，早空腹沿河跑步45分钟；

晚上操场1个小时慢跑；

睡前卷腹加抬腿5分钟

三、待改进：

不拿手机上床，晚11点后放一边；

山楂片糖分很高，并不值得吃；

明天重新开始深蹲，逐渐增加力量练习；

晨练后睡眠质量明显好转，但是白天精神比较萎靡，考虑减小强度。