1.申脉穴：体寒者的纯阳要药

申脉穴属于足太阳膀胱经，有补阳益气、疏导水湿的功效。可以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散，非常适合阳虚寒性体质的人常按摩。

取穴：

位于足外侧，外踝直下方凹陷处。

按摩方法：

用手指点揉申脉穴，以感觉到该穴微微酸胀为度。

2.大椎穴：阳中之阳，统领一身阳气

大椎穴是足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。按摩大椎穴可贯通阴阳，强壮机体，预防感冒。取穴：低头，摸到颈后凸起最高的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。按摩方法：用拇指指腹按揉大椎穴。每次2~3分钟。

3.打通督脉，调节一身阳气

督脉主要循行于人体后背脊柱上以及头正中线上。从循经路线上看，督脉位于背部，背为阳，督脉对全身阳经气血有统帅督导的作用，有“总督诸阳”和“阳脉之海”之称，能调节一身阳气。

打通督脉的方法有很多，最简单方便的方法就是滚背法。具体操作：在地板上铺上垫子，双手抱住小腿在垫子上打滚。注意打滚时让脊柱受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇。

4.顺着阳经运行拍打通阳

身体出现困倦身重、酸楚乏力时，是体内湿邪偏盛，痹阻肌表所致。此时顺着全身6条阳经运行的方向，从上往下，反复拍打机体，可以通达阳气，驱散寒湿，缓解症状。