5.拍背部

取坐位或俯卧位，用手掌沿着背部中轴线或中轴旁开的两侧，从颈背交界处（大椎穴）附近开始一直往下拍打至腰骶部。力度适中，循环反复，拍打5~10分钟，至背部有发热感为宜。

6.边晒太阳边按补阳穴，让体内阳气满满

晒太阳的同时按摩补阳穴位，可谓双管齐下，能让我们的体内阳气满满。

晨起晒手心劳宫穴，补养心肺之阳：

晨起太阳徐徐升起之时，双手掌心向上，晒手心劳宫穴，做深呼吸。时间5~10分钟，可以补心肺之阳。

午时晒百会穴、风池穴，阳气贯通督脉：

冬天的中午，让阳光直接晒到头顶的百会穴（头顶正处）上，可以养脑补阳。晒5~10分钟后，转身，低头，晒风池穴（后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中），让阳气贯通督脉。

7.傍晚沐浴晚霞，叩击双侧肾穴

傍晚，让晚霞的余晖再照耀我们一次。一边晒太阳，一边手握半拳，双手叩击两侧的肾腧穴。下午5~7点正好是肾经的当令期，此时晒太阳并叩击肾腧穴，可以在肾经值班的时候将太阳的最后一点阳气吸收到体内。