呼吸有多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。现代人缺少运动，呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸，每次换气量非常小，通气不足，使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以拥有一本迈向身心健康的“护照”。

做腹式深呼吸有哪些好处呢？首先，深呼吸能防治慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病。这类病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肿活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

其次，深呼吸还可防治高血压。人的肺部有大约3亿个被称为肺泡的小袋状物。在一般呼吸的情况下，只有80%~90%的肺泡充分地工作。采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。在胸式深呼吸时，位于肺上部的肺泡开放；而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而深呼吸还可使原来就在工作的肺泡产生更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

再次，深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率时，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。

最重要的是，深呼吸能促进健康长寿。有控制地进行深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。原因在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400~500毫升，而做一次最深的呼吸，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。

怎样才能学会正确呼吸呢？最关键的有两点：缓和吸和用力吐。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”的呼吸方式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。