皮肤是人体接触外部环境最广泛的器官，每到冬季因受气候影响及活动减少，使身体新陈代谢降低，皮脂和汗液分泌减少，造成皮肤更干燥，可引起脱屑、皲裂、瘙痒或疼痛，护理不当会发生皮肤病或影响身心健康。所以在每次季节变换的时候，特别要做好皮肤的护理，这对中老年人显得尤为重要。

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创造舒适的居住生活环境

冬季居室温度宜在19~25，湿度在40%~60%，这样的温湿度可减少皮肤水分蒸发，维持皮肤健康。对呼吸系统健康也颇有益处。可在房间勤洒水，养花草，或用加湿器，保持室内适宜的温度和湿度。此外，冬季也要经常通风换气，保持空气清新。

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防止皮肤干燥

洗澡是清洁皮肤最好的方法，但过度洗浴会使皮肤脱脂、干燥，引起皮肤干裂、瘙痒，所以洗浴不要太勤。通常每周1~2次即可，水温不要过高，可在38~40，用碱性小或中性的浴液，洗浴10~20分钟足够。洗完可以擦些润肤保湿乳，既可保持皮肤柔软光滑、富有弹性、延缓皮肤老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症、鱼鳞病等。保湿乳的使用量要视皮肤干燥程度而定。

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二级个性化标题

人的肢体末端血运差，温度低，在湿度大的低温环境特别容易发生冻伤。所以在寒冷季节及湿度大地区，应当注重手足部位及耳廓、鼻尖部位的保暖。对手足部位发生的角化增生，要及时修除，防止发生皲裂。擦去手上水分再外出，每次洗手后都要擦润肤油，以防止皴皮和冻伤。

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调理膳食平衡

冬季天气干燥，平时应多饮水，补充机体和皮肤丧失的水分。天气寒冷要注意适当增加高热量及富含维生素食物的摄入，平日饮食中多吃些高蛋白和富含维生素A、E、B族的食物，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等。如发生毛囊角化、皮肤粗糙、手足干裂，可补充些维生素A和维生素E，如多吃胡萝卜、动物肝类食物。皮肤黏膜糜烂、溃疡，可服B族复合维生素及多吃些绿叶菜、水果。皮肤出血、紫癜、色素沉着，可服维生素C、芦丁及多吃番茄、甜椒、猕猴桃、柑橘等食物，有助于血管壁的修复、色素沉着的消退。

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进行皮肤锻炼

进行皮肤按摩，对增进中老年人身体及皮肤健康很有益处。皮肤的营养是通过血液、淋巴循环取得的，按摩可促进血液、淋巴液畅通，保持代谢旺盛，从而改善皮肤、肌肉的营养，使皮肤温度升高、充血，皮肤就会显得红润健康，肌肉则显得丰满、强健。如果每天能进行30分钟自我和被动按摩，日久就能显出益处。

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护肤品的应用

老年人外用的营养护肤品有各种营养霜、营养蜜、保湿乳等。这些护肤品中主要含有维生素、氨基酸、人参皂苷、细胞因子、羊毛酯、甘油、保湿因子等，能保持皮肤靓丽，延缓皮肤衰老，防止皮肤干燥，对手足皲裂等也有保护和治疗作用。选用护肤品要根据个人情况，选择适合自己的产品，而且应在平时就注意应用，在季节变化前就更应加强使用。