01
防止尿道感染

养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。若性交后发生尿痛、尿频，可服抗尿路感染药物3~5天，在炎症初期快速治愈。

02
预防红臀，维持皮肤健康

失禁患者容易出现皮肤敏感问题，即我们常说的红臀。这是因为皮肤侵润于尿液中，尿液中的成分刺激皮肤会产生红肿疼痛的情形，严重者会有皮肤破损，产生严重的灼痛感。防止红臀比治疗红臀重要，因为红臀可以用药膏来治愈，但是如果不预先预防，红臀会反复发生。预防红臀要注意保持会阴部及臀部的干爽，纸尿裤要经常更换，而且要选择吸收速度快、较干爽及防止回渗的纸尿裤。许多人认为使用痱子粉或爽身粉能保持干爽，但这个观念是不正确的，因为使用这些粉状物品，在尿液渗湿后对皮肤反而是另一种刺激。

03
有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

04
加强体育锻炼

进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼可以减少尿失禁的发生。方法是：每天早晨起床前和晚上就寝前，各做45~100次紧缩肛门和上提肛门运动，每次收缩需要坚持10秒钟以上，长期坚持有望改善尿失禁症状。

05
合理饮食

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。