由于老年黄斑变性的病因及发病机制尚不完全清楚，预防比较困难。但最新研究表明，由于视网膜的代谢活跃、耗氧量高，经常暴露于可见光下，因此容易受到氧化损伤，这可能是造成老年黄斑变性的主要原因。

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定期检查，及时发现

为了及早发现黄斑变性，55岁以上中老年人每年应至少做一次眼底检查。中老年人也可以采用简便的方法进行自查：找一个方格本，方格本的格子是横平竖直的，在中央点一浓密黑点，大约3×3毫米。把方格放在视平线30厘米处，用余光看格子的线条是否笔直，如果不够笔直，出现弯曲，就需要到医院眼科做进一步检查，以便早期发现，规范治疗，阻止病变进展，最大程度保持现有视力。

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补充抗氧化剂，减少损伤

众多研究表明，服用抗氧化剂对视网膜有保护作用。因此，适当补充叶黄素、锌、维生素C、维生素E、类胡萝卜素等，可以减少干性老年黄斑变性向湿性转化。另外戒烟、低脂饮食、多吃鱼类、出门戴帽、戴墨镜，以减少光对眼睛的损伤等，也能起到一定的预防作用。