选择具有顺气效果的平性食物，如粳米、陈米、黄米、玉米、小麦、高粱、黄豆等；西葫芦、洋葱、胡萝卜、黄花菜、香菇、柿子椒、苏叶等；菠萝、火龙果、苹果、葡萄、山楂、甜杏仁等；猪肉、牛肉、驴肉、鲤鱼、鱿鱼、银鱼、牛奶、鸡蛋等。

1
枸杞子粥

枸杞50克，大米50克煮粥，适用于肝肾不足、头昏目眩者。

2
萝卜粥

取萝卜适量，大米100克煮粥，有助运消导、运气等功用。

3
豆浆

具有宽中下气、利大肠之功用。