加载中…夏季如何养生
(2018-07-24 17:31:20)
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健康指南夏季养生 |
分类： 养生保健 |
夏季养生多食“酸”
夏季多吃点酸味食品对健康有利。
- 敛汁祛温：夏季适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
- 杀菌防病：用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。
- 增强胃液杀菌能力：吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。
- 利于营养素的吸收：多吃点酸味水果和食品，可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
夏季养生须防“湿”
夏季养生除了注意防暑，还要注意防“湿”。
- 要改善居住环境，避免潮湿：阴雨季节或雾天要少开窗户，避免湿气进入；艳阳高照时，要开窗通风。要利用空调的抽湿功能，保证室内空气湿度不高于60％。
- 饮食要清淡，便于消化：要多食用消热利湿的食物，有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。
- 要避免外感湿邪：一旦淋雨，可饮服姜糖水；如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物；梅雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。
夏季养生防冬病
某些冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，
因此从初夏开始，必须处处注意。
- 各类关节疼痛及肢体麻木：包括风湿性、类风湿性、外伤性关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，禁止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，以免风寒湿气伏积于体内。
- 慢性支气管炎、哮喘：在夏季应注意风寒，还须少食甚至禁食冷饮。
- 慢性腹泻及虚寒性胃痛：如肠炎、结肠炎、肠功能紊乱等，常受寒后腹痛腹泻，冬天尤其严重。胃痛属虚寒型的，往往夏季病情稳定，深秋后发作，故夏季须忌过食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃。
- 头痛：对 “头风病” 夏季应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。
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