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    渐进立秋时节，飙高的气温不止，人们出现中暑与热衰竭的机会依然很大。因此，人们应避免曝晒于高温之下，并牢记预防中暑的三大原则：多喝水、保持凉爽、提高警觉。

任何人都有可能会发生中暑等热急症，尤其是婴儿及幼儿、大于65岁以上的老年人、慢性病患（如心脏病或高血压）、户外工作者或运动员等高危险族群更需要特别注意，以下三大原则可预防中暑等热急症：

原则1、多喝白开水：

(一) 不论你的活动程度，都应该随时补充大量的水分，不可等到口渴才补充水分。

(二) 不可补充含酒精及大量糖份的饮料，以避免身体流失更多的水分。

(三) 不要立刻喝下太过冰冷的水，以避免胃不舒服。

(四) 可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。

原则2、保持凉爽：

(一) 尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方。

(二) 室内加装窗帘，避免阳光的直接照射。

(三) 穿着轻便、浅色、宽松的衣服，选择透气的衣物。

(四) 不可将任何人留在密闭、停泊的车内。

原则3、提高警觉：

(一) 随时注意气象局发布的天气预报，选择气温较低的日期安排户外运动。

(二) 在室内摆放温度计，随时监测室内温度，避免室内温度过高造成身体不适。

(三) 检查室内空调相关设备，是否正常运作。

    当人们有疑似中暑等热急症的征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

                                                   （感谢北京东城区 曹淑芬先生供稿）