很多人认为睡不着就是失眠，其实，按照辨证施治的原则，不同类型的失眠者，有不同针对性的食疗方法，只有对症治疗才能达到更好的效果。

一、烦躁不眠者，可饮莲心茶

用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神的功效，《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

二、阴虚不眠伴有口干、干咳者，可食大米百合粥

用生百合100克和大米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂，可常食用，这种粥不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

三、心脾两虚失眠者，可食龙眼大枣粥

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用，效果较好。龙眼味甘、性温，可补心益脑，大米清热安神，大枣益脾养血，三者组合，有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳，晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者，还兼有健脾、和胃、安眠等功效，熬煮成粥，也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟，根据个人口味，还可加入少许白糖，不但能安神，还能润肺通便。

最后，为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量，加水煮开，早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥，晚餐食用，疗效甚佳。

来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537

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