睡前搓搓脚心 可提高睡眠质量
(2013-04-06 21:20:17)
标签:
促进睡眠提高睡眠质量搓脚心的好处健康 |
分类: 健康 |
现如今,压力比较大的白领一族多多少少都有些睡眠问题,很是影响白天的情绪和工作能力。其实,睡眠质量不太好的人,可以在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。
具体的做法是,先用温水泡脚洗脚,洗完擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。
由于人的脚部分布着诸多的穴位和神经,所以,经常搓搓脚心,除了可以促进血液的循环,提高睡眠质量遗以外,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑。
但需要注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
来源:碟儿http://blog.sina.com.cn/u/2843560537
(新浪微博
前一篇:人生、这条路,最难走
后一篇:8种不同职业的健康饮食